Upang gawing espesyal na matamis na salad na ito, makikita mo angute ng bitamina C na mayaman na hiwa ng luya sa langis ng oliba hanggang delightfully caramelized. Upang ibahin ang mga ito sa isang tapos na salad, makikita mo budburan Champagne suka, kambing keso, mint dahon, black pepper at sariwang arils granada. Ang granada arils ay mababa sa calories at mataas sa satiating hibla.
Magbasa nang higit pa →Isang paraan upang i-update at gawing mas mahusay ang tipikal na sanwit sa almusal para sa iyo ay maglingkod ito bukas .
Magbasa nang higit pa →Mga mini na keso na bola ay gawa sa kambing keso, abaka buto at pistachios para sa maraming protina. Kung mas gusto mong i-up ang masarap na kadahilanan, gumamit ng sun-dried tomatoes bits sa lugar ng mga igos. Para sa idinagdag na texture, ang bawat bola ay pinahiran sa itim na linga buto. Hindi lamang nagbibigay sila ng natatanging kulay at langutngot, ang mga buto ng linga ay naglalaman ng sesamin, na makakatulong na protektahan ang atay.
Magbasa nang higit pa →Kaysa sa prutas at asukal, gulay at asin sa dagat ay mga susi sa trendier tumagal sa mainit na cereal. Recipe + larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
Magbasa nang higit pa →Ito masarap na lentil chili ay may lahat ng mga lasa ng isang tradisyonal na chili recipe, ngunit ang Ang madilim na tsokolate ay nagdudulot ng malalim, at ang cumin cream ay nagbabalanse sa lahat ng ito. Recipe at Imahe: Sherrie Castellano.
Magbasa nang higit pa →Cereal ay hindi laging kailangang matamis. Pinagsasama ng recipe ng almusal ang malutong quinoa na may isang pahiwatig ng paminta.
Magbasa nang higit pa →Ito oatmeal nakakakuha ng masarap na lasa at idinagdag protina mula sa turkey bacon at parmesan cheese. Maaari kang gumamit ng regular o gluten-free oats depende sa iyong kagustuhan sa pagkain sa pagkain.
Magbasa nang higit pa →Madalas akong naghahanap ng mga madaling paraan upang maidagdag mas maraming protina at nutrients sa oatmeal. Ako ay unang naka-on sa paghahalo ng mga itlog sa oatmeal mula sa isang komento LIVESTRONG. Iniwan ng COM reader sa isa sa aking kamakailang mga post sa blog. Ang komento ng mambabasa ay nagsabi na ang pagdaragdag ng isang itlog ay gumagawa ng mga oats fluffier. Tama siya! Ang itlog ay nagbibigay sa kanila ng isang manipis na texture habang sa parehong oras na pagtaas ng protina at nutri
Magbasa nang higit pa →Nagtatampok ang mga pancake na ito ng garbanzo bean (chickpea) harina, spinach at mga kamatis ng ubas. Ang mga pancake ay nagtatampok ng garbanzo bean (chickpea) harina, oats, spinach at iba pa.
Magbasa nang higit pa →Ito flavorful flat-tiyan inumin panlasa tulad ng isang sariwang kamatis-basil gazpacho . Mababang sa calories at naka-pack na may lasa, mga kamatis ay nagbibigay ng potasa upang makatulong na labanan ang tiyan mamaga. At dahil sila ay mayaman sa hibla, ang mga karot ay tumutulong na mapabuti ang digestive health.
Magbasa nang higit pa →Dito makakahanap kayo ng masarap na mangkok ng ribolitta style oatmeal sa halip na 100-porsiyento na masasarap. Ang mga oats ay kumikilos tulad ng tinapay. Kaisa ng beans, makakakuha ka ng isang malaking halaga ng matutunaw na hibla, na maaaring makatulong para sa pamamahala ng kolesterol ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Recipe + larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
Magbasa nang higit pa →Recipe at larawan sa pamamagitan ng Jackie Newgent, RDN
Magbasa nang higit pa →Dumpling wrappers gawin ang pinakamagagandang maliit na tasa, uri ng tulad ng maliliit, . Ang lihim sa hindi karaniwang paggamit ng mga dumpling wrapper ay gumagamit ng isang standard na muffin tray na nakabaligtad. Ang bawat kagat ng mga tasang ito ay isang lasa ng bomba ng umami.
Magbasa nang higit pa →Ang mga matamis na patatas na ito ay napaka-decadently na masarap, hindi ka maniniwala na walang gluten o idinagdag ang asukal sa kanila!
Magbasa nang higit pa →Recipe courtesy of Jackie Newgent, RDN.
Magbasa nang higit pa →Recipe Courtesy of Jackie Newgent, RDN, CDN.
Magbasa nang higit pa →Green and / or purple cabbage ay maaaring gamitin sa recipe na ito.
Magbasa nang higit pa →Ang mga burger na ito ay naglalabas ng masarap at madaling maihahanda - lalo na kung huwag isipin ang pagkuha ng ilang mga shortcut. Pumili ng sariwang deli-handa guacamole at ang iyong mga paboritong frozen veggie burger patties at ikaw ay nasa iyong paraan.
Magbasa nang higit pa →Ditch ang tortilla na may ganitong sesame chicken burrito; iyong i-save ang iyong sarili tungkol sa 200 calories! Ipinakita ng mga pag-aaral na ang linga ng langis ay maaaring mas mababa ang iyong presyon ng dugo at asukal sa dugo. Nagbibigay din ito ng ulam ng masarap na lasa.
Magbasa nang higit pa →Kumain ng mga fries at kunin ang iyong mga green na veggies sa ganitong malutong at masarap na pinggan! Gumagamit kami ng itim na linga buto para sa visual na interes at antioxidants, at panko ng buong trigo para sa dagdag na hibla.
Magbasa nang higit pa →Mga gluten-free tenders ay may nutty crust at nakaimpake may lasa.
Magbasa nang higit pa →Subukan ang recipe na ito sa iba't ibang mga toppings, kabilang ang Greek yogurt, almonds at honey.
Magbasa nang higit pa →Frozen edamame ay madaling maghanda para sa isang mayaman na mayaman sa protina.
Magbasa nang higit pa →Kutsara sa isang masarap, kumukulong mangkok ng spiced tomato sauce na may punong pulang paminta, sibuyas, at malambot / maalat na bursts feta sa pagitan ng mga kagat ng runny yolk.
Magbasa nang higit pa →Hipon ay nagbibigay sa protina salad na ito nang walang dagdag na taba, at litsugas at puso ng palm pump up ang hibla.
Magbasa nang higit pa →Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN.
Magbasa nang higit pa →Scrumptiously chewy, shirataki noodles ay ginawa mula sa isang dietary fiber na tinatawag na glucomannan, na makakatulong sa pagbawas ng kolesterol, pagtataguyod ng pagbaba ng timbang at kontrolin ang diabetes. Ito ay halo-halong sautut na mushroom, tofu na mayaman sa protina at, siyempre, kimchi. Itaas ito sa tuyo na damong-dagat, na maaaring makatulong na mapanatili ang malusog na teroydeo at maiwasan ang pamamaga.
Magbasa nang higit pa →Hipon ay nagbibigay sa salad na ito ng protina nang walang dagdag na taba, at litsugas at puso ng palm pump up ang hibla.
Magbasa nang higit pa →Ito ay hindi nakakakuha ng higit pang Southern kaysa shrimp at grits , at sa pagitan ng mababang bilang ng calorie ng hipon, okra at mga kamatis, maaari ka ring makapagtatampok ng kakayahang mag-double up sa Cheddar factor.
Magbasa nang higit pa →Hipon ay isang mataas na kalidad, matangkad na protina na mababa sa calories. Ang apat na onsa na paghahatid ng halos anim hanggang siyam na hipon ay naglalaman lamang ng mga 112 calories. Dagdag dito, madali! Kailangan mo lamang ng isang bouillon ng hukuman (na isang magarbong termino para sa isang likido upang ibigay ang inyong hipon) at isang homemade cocktail sauce na hindi kapani-paniwalang madaling gawin.
Magbasa nang higit pa →Hailing mula sa Thailand, ang panang ay isang coconut- at peanut-based curry na karaniwan ay maalat, matamis at nutty. Upang mabawasan ang mga calories, mag-opt para sa hipon sa halip na karne ng baka o manok. Maaari mo ring gamitin ang light coconut milk at magdagdag ng maraming pagpuno ng gulay at tofu.
Magbasa nang higit pa →Layering ng mga makukulay na antioxidant-rich vegetables at slan protein sa isang Ang garapon ay isang kapana-panabik at masustansiyang paraan upang matamasa ang isang salad.
Magbasa nang higit pa →Para sa isang ulam na maaaring magkaroon ng sarili nitong mga bisita sa hapunan, subukan ang isang hipon-based na pagkain. Maaari mong makita ang karamihan ng mga sangkap sa iyong pantry na; ipadala lamang ang iyong kasosyo o kaibigan sa isang run ng hipon.
Magbasa nang higit pa →
