Hipon at Tofu Panang Curry Recipe

1. PREP
2. 25 m

• Cook
• 20 m
• TOTAL
• 45 m

Hailing from Thailand, panang ay isang coconut- at peanut-based curry iyon ay karaniwang maalat, matamis at nagkakaroon ng lasang nuwes. Upang mabawasan ang mga calories, mag-opt para sa hipon sa halip na karne ng baka o manok. Maaari mo ring gamitin ang light coconut milk at magdagdag ng maraming pagpuno ng gulay at tofu.

MGA INGREDIENTS

SERVES 4

• 9 paminta Green Chilies, Whole, Mild
• 1 Peppers, serrano, raw
• 1 shallot (s)
• 1 sibuyas bawang
• 2 tsp Fresh Ginger Root
• 1/8 sticks Lemongrass
• 1 tbsp Tumeric
• 25 Hipon, Jumbo, Raw
• 2 tbsp creamy peanut butter (na may asin)
• 1/4 tsp Sea Salt < 11 oz Coconut Milk, Canned
• 1 tasa Skim Milk
• 2 tbsp Sauce ng Isda
• 4 tsp Juice ng Lime
• 14 ans Firm Tofu
• 1/2 tasa green peas
• 1 medium red bell paminta
• 1 medium raw karot
• 12 Fresh Basil Leaves

MGA DIREKSYON

1 Devein at ibahin ang hipon. 2. Gumawa ng isang homemade chili-shrimp sa pamamagitan ng pagsasama ng 5 chiles, green chile (o serrano), shallot, bawang, luya, tanglad, turmerik at 1 minced shrimp. Mix well. 3 Magpainit ng isang malaking kasirola sa katamtamang init, pagkatapos ay idagdag ang paste at peanut butter. Magluto ng tungkol sa 2 minuto. 4. Magdagdag ng gatas ng niyog, sinagap na gatas, lime juice at sauce ng isda. Gumalaw hanggang sa ganap na pinagsama ang pinaghalong (mga 2 minuto). 5. Gupitin ang tofu sa mga cube, idagdag sa kari at magngingit sa loob ng 10 minuto. 6 Magdagdag ng mga gisantes, diced peppers, ahit karot, kalahati ng basil at 24 jumbo hipon. Magluto ng 5 hanggang 7 minuto. 7 Hatiin sa apat na bahagi at itaas sa julienned basil at tinadtad na pulang chiles. 8 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NG NUTRISYON

449 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 bowls

20g Fat

24g Carbs

45g Protein

Saturated Fat 10g
Cholesterol 250mg	83%
Sodium 2271mg
94%	Carbohydrates 24g
11%	Protein 45g
29%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe	16 Mga meryenda na OK upang kumain sa gabi
Mga recipe

10 Mababang Carb na mga almusal na Papunan mo

Mga recipe

Paano Gumawa ng Spicy Clamiplastic Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instsz ay Nahuhumaling Sa >