Manok Tikka Masala Recipe

1. PREP
2. 03 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 43 m

Ang manok na ito na may henog at yogurt na may maanghang na sipa ay isa sa mga pinakasikat na pagkaing Indian. Ang mga antioxidant-rich cloves ay may mga anti-inflammatory benefits, habang ang cardamom ay maaaring makatulong sa pagsulong ng digestive health.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 6 sibuyas na bawang
• 6 tsp Fresh Ginger Root
• 1 tsp Spices, cardamom
• 2 tsp Ground Coriander
• 2 tsp Ground Cumin
• 2 tsp Garam Masala Spice
• 1 tsp Kosher Salt
• 2 tasa Griyego Non-taba Yogurt, Plain
• 4 at raw boneless, breastless chicken breast
• 1 tbsp Vegetable Oil
• 1 medium White Onion < 4 tasa Ubas ng Tomato
• 1 tbsp Tomato Idikit
• 1 tasa skim milk
• 1/2 tasa Fresh Cilantro Dahon

DIREKSYON

1 Gumawa ng isang pampalasa sa pamamagitan ng paghahalo ng bawang, luya, turmerik, kardamono, kulantro, cumin, garam masala at asin sa yogurt. Hayaang umupo 3 oras o magdamag. 2 Painitin ang hurno sa 500 ° F. 3 Pag-reserba sa pag-atsara, alisin ang mga cubes ng manok at ilagay ang mga ito sa isang palayok na may palara. Patayin ang manok sa oven hanggang sa magsimula ang mga gilid sa brown (mga 15 minuto). 4 Magpainit ng isang malaking palayok o kasirola sa katamtamang init. Kapag ang mga kuwintas ng tubig at bumubuhos, idagdag ang langis, mga sibuyas at mga kamatis. Magluto hanggang ang mga sibuyas ay maging translucent at simulan ang mga kamatis na hatiin (mga 5 hanggang 7 minuto). Magdagdag ng tomato paste at magluto ng 2 minuto. 5 Magdagdag ng gatas at pukawin hanggang kamatis i-paste dissolves. Kung ang mga kamatis ay hindi sumabog at dissolved, gumamit ng isang masher ng patatas upang durugin ang mga ito o pagsamahin ang pinaghalong sa isang processor ng pagkain o blender hanggang makinis. Kumain ng timpla sa mababang 5 minuto at idagdag ang yogurt marinade. Gumalaw hanggang sa mahusay na pinagsama. 6 Alisin ang manok mula sa oven at idagdag ito sa sarsa. Magluto ng 5 minuto. 7. Palamuti sa cilantro at maglingkod. 8 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NG NUTRISYON

485 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 bowls

11g Taba

30g Carbs

66g Protein

Saturated Fat 2g
Cholesterol 160mg	53%
Sodium 1098mg
45%	Carbohydrates 30g
15%	Protina 66g
43%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Cauliflower

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >