Chickpeas at Hormones

Ang pagkawala ng timbang ng hormone ay humahantong sa iba't ibang mga kondisyon sa kalusugan, kabilang ang mas mataas na panganib para sa ilang mga kanser. Ang estrogen at progesterone ay mga sex hormones na naroroon sa parehong kasarian, bagaman ang mga pagbabago sa mga antas ng hormone ay mas nakararanas ng mga kababaihan sa buong panahon ng menopos, na karaniwan ay sa pagitan ng edad na 35 at 50. Ang kawalan ng estrogen, na madalas na tinatawag na estrogen dominance, ay na nakaugnay sa iba't ibang mga sintomas at sakit. Ang ilang mga pagkain, tulad ng chickpeas at maraming iba pang mga legumes, naglalaman ng mga compound na tinatawag na phytoestrogens na gayahin ang aktibidad ng estrogen. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kawalan ng timbang ng estrogen at kung aling mga pagkain ang dapat bawasan o iwasan.

Video ng Araw

Estrogen Dominance

Ang pangingibabaw ng estrogen ay nangyayari kapag ang ratio ng estrogen sa progesterone ay nagiging hindi balanse. Kadalasan, ang progesterone ay bumababa nang mabilis habang umaabot ang mga babaeng nasa gitna ng edad, na nagreresulta sa isang kamag-anak na labis na nagpapalago ng estrogen, ayon sa "Human Biochemistry. "Ang pangingibabaw ng estrogen ay kadalasang nangyayari sa panahon ng menopos, ngunit ang labis na stress, kapansanan sa immune function, sakit sa atay at pagkakalantad sa napakaraming mga estrogenic compound mula sa pandiyeta o kapaligiran na mapagkukunan ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng mga antas ng estrogen sa parehong mga babae at lalaki ng halos anumang edad. Ang mga karaniwang sintomas ng pangingibabaw sa estrogen ay kinabibilangan ng makabuluhang pagbawas ng libido, pagpapalaki ng dibdib at pagkalumbay, sakit ng ulo, pagkapagod, depression, nakuha ng timbang, mga swings ng mood at hindi pagkakatulog. Sa matinding kaso, ang sobrang estrogen sa mga kababaihan ay nagtataguyod ng premenstrual syndrome at pinatataas ang panganib ng kawalan ng katabaan, endometriosis, fibroids, ovarian cysts at kanser sa suso.

Chickpeas at Estrogen

Ang chickpeas ay hindi naglalaman ng estrogen, ngunit ito ay isang medyo mayamang pinagmumulan ng phytoestrogens, na mga halaman compounds na mahina gayahin ang mga tungkulin o mga katangian ng estrogen. May ilang katibayan na ang mga phytoestrogens ay tumutulong sa balanse ng mga antas ng estrogen sa mga mammal, ngunit mayroon ding pag-aalala na kumakain ng masyadong maraming humahantong sa isang kawalan ng timbang ng estrogen, ayon sa "Prinsipyo at Practice ng Phytotherapy: Modern Herbal Medicine. "Dahil dito, ang mga tao na nakararanas ng pangingibabaw ng estrogen o sa mga hormone replacement therapy ay madalas na sinabihan na bawasan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkain na mayaman sa phytoestrogens. Gayunpaman, ang phytoestrogens ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan dahil nagpapakita sila ng antimicrobial, antioxidant at anti-inflammatory properties.

Iba't Ibang Pagmumulan ng Phytoestrogens

Ang chickpeas, na kilala rin bilang garbanzo beans, ay nauuri bilang mga legumes, na isang grupo ng pagkain na kilala sa nilalaman nito phytoestrogen. Ang iba pang mga tsaang mayaman sa mga phytoestrogens ay kinabibilangan ng mga pulang beans, itim ang mga mata ng mga gisantes, mga berdeng gisantes, mga gisantes at mga soybean. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng ilang mga phytoestrogens ay kinabibilangan ng whole-wheat bread at pasta, olive at langis ng oliba, mansanas, pomegranates, seresa, karot, talong, patatas at alfalfa.Sa kaibahan, ang ilang mga pagkain ay kilala bilang anti-estrogenic, kabilang ang mga gulay na tulad ng broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, karamihan sa mga bunga ng citrus, berry, ilang mga hilaw na mani at mga buto, at mga produkto ng dairy, ayon sa "Public Health Nutrition: From Mga Prinsipyo na Magsanay. "

Iba pang Effects of Chickpeas

Ang chickpeas at marami pang ibang mga legumes ay naglalaman din ng soluble fiber. Ang pagkonsumo ng natutunaw na hibla ay nauugnay sa mga pinababang antas ng kolesterol ng dugo at nadagdagan na kasiyahan, o isang pakiramdam ng pagkapuno pagkatapos ng pagkain, ayon sa "Contemporary Nutrition: Functional Approach. "Karagdagan pa, ang regular na pagkonsumo ng hindi malulutas na hibla ay lilitaw upang balanse o makontrol ang insulin secretion at mga antas ng asukal sa dugo.