Masarap na Vegan Zucchini Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- SERVES 1
- 1 1/2 tubig tasa
- 1 Dalhin ang tubig, limon juice, at asin sa isang pigsa sa isang malaking kasirola. 2 Gumalaw sa oats, zucchini, scallion, at langis ng oliba at bawasan ang init hanggang sa daluyan. Lutuin, paminsan-minsan stirring, hanggang sa ang oats at zucchini ay ganap na luto, tungkol sa 6 minuto. Alisin mula sa init at pukawin ang buto ng abaka. Magdagdag ng karagdagang asin sa panlasa. 3. Ilipat ang oatmeal sa mga indibidwal na mangkok at iwiwisik ang dill. (Pahiwatig: Kung nais mo, iwisik ng pulang mainit na paminta para sa "init" at kulay.) 4 Masiyahan sa isang tasa ng itim na tsaa o kape.
- 399 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 16g Fat
- 4-Ingredient Banana Pancake
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP < 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
- Recipe at larawan ng Jackie Newgent, RDN
MGA INGREDIENTS
SERVES 1
1 1/2 tubig tasa
- 1 tsp Lemon Juice
- 1/4 tsp sea salt
- 3/4 cup Old Fashioned Oats
- 1 zucchini (s)
- 1 tsp extra-virgin olive oil
- 1 1/2 tbsp Hemp Seed, Raw Shelled
- 1 tsp Fresh Dill
1 Dalhin ang tubig, limon juice, at asin sa isang pigsa sa isang malaking kasirola. 2 Gumalaw sa oats, zucchini, scallion, at langis ng oliba at bawasan ang init hanggang sa daluyan. Lutuin, paminsan-minsan stirring, hanggang sa ang oats at zucchini ay ganap na luto, tungkol sa 6 minuto. Alisin mula sa init at pukawin ang buto ng abaka. Magdagdag ng karagdagang asin sa panlasa. 3. Ilipat ang oatmeal sa mga indibidwal na mangkok at iwiwisik ang dill. (Pahiwatig: Kung nais mo, iwisik ng pulang mainit na paminta para sa "init" at kulay.) 4 Masiyahan sa isang tasa ng itim na tsaa o kape.
IMPORMASYON NUTRISYON399 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 2 1/4 tasa16g Fat
- 49g Carbs
- 15g Protein
- % DV *
| Kabuuang Taba 16g > 23% | |
| Saturated Fat 2g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 438mg | 18% |
| Carbohydrates 49g | 24% |
| Protein 15g | |
| 9% | |
| * Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
