Kung paano nakakaapekto sa Diet ang Progesterone sa panahon ng Pagbubuntis

Progesterone tumutulong sa form at thicken ang endometrial aporo sa matris ng mga buntis na kababaihan. Walang progesterone, ang isang fertilized itlog ay hindi mag-attach sa may isang ina pader at inunan ay hindi sumusuporta sa isang bilig. Ang mga kababaihan na nakakaranas ng maraming pagkawala ng gana ay maaaring may mababang antas ng progesterone. Ang pagbabago ng iyong diyeta bago mag-isip at sa unang 12 linggo ng pagbubuntis ay maaaring magpataas ng mga antas ng progesterone, ayon sa Natural-Fertility-Info. com. Ang pagtaas ng antas ng progesterone ay magpapataas ng mga pagkakataon na mag-isip at magdadala sa term.

Video ng Araw

Wild Yams

Wild yams, na maaaring lutuin buo o inalis ang tubig at tratuhin bilang suplemento, naglalaman ng botanikal na hormone na katulad ng progesterone ng tao. Ang mga yam ay nagpapasigla sa produksyon ng sariling hormon ng katawan at maaaring tumataas ang mga antas ng progesterone. Ang mga matamis na patatas, kung minsan ay naka-kahong at tinatawag na yams sa grocery store, ay hindi katulad ng tuber bilang mga ligaw na yams at hindi magpapasigla sa produksyon ng progesterone. Maaaring bilhin ang mga ligaw na yam sa pinakamalalaking grocery store, o sa pamamagitan ng mga herbal supplement carrier.

Nuts and Seeds

Ang mga mani at buto, na mataas sa protina, ay naglalaman din ng mataas na antas ng sterols. Ang Sterols ay mataba compounds na naglalaman ng mga hormones ng halaman, na hinihikayat ang produksyon ng hormon sa katawan ng tao. Ang mga binhi at mga mani ay kinakailangang matupok nang buo at raw para sa kanila na makakaapekto sa produksiyon ng hormon. Ang pagpapakain, pag-ihaw, pagyurak at iba pang pagkagambala sa raw form ng binhi ay sirain ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng sterols. Isaalang-alang ang paggawa ng trail mix na naglalaman ng mga pasas, chocolate chips at iba't ibang mga hilaw na buto, o magdagdag ng mga buto sa sariwang salad.

Herbs and Leafy Greens

Ang iba't ibang herbs ay sumusuporta sa produksyon ng progesterone. Ang turmeric, oregano at thyme ay may lahat ng napatunayang epektibo sa lab testing upang madagdagan ang produksyon ng progesterone. Ang sariwang oregano ay maaaring gamitin sa mga pagkain sa panahon, o maaaring halo sa isang sariwang salad. Leafy greens tulad ng spinach, mustard greens at kale support reproductive health at progesterone production. Ang mga berdeng dahon ay naglalaman ng mataas na antas ng magnesiyo, na sumusuporta sa kalusugan ng atay at balanse ng hormon.

Protina

Ang mga mapagkukunan ng protina tulad ng toyo ng gatas ay mahalaga sa paggawa ng progesterone. Ang manok, pulang karne at molusko ay mayaman sa zinc, isang trace mineral na mahalaga sa produksyon ng progesterone. Ang pagdaragdag ng mga simpleng protina na ito sa iyong diyeta ay dapat na itaas ang iyong mga antas ng progesterone sa paglipas ng panahon.

Mga gawi sa Pagkain

Ang mga antas ng Progesterone ay maaaring bumaba ng hanggang 50 porsiyento kaagad pagkatapos kumain ka, lalo na kung kumain ka ng sobra, ang mga ulat ng BabyMed. com. Ito ay may kaugnayan sa mga pagbabago sa asukal sa dugo na nag-trigger sa pamamagitan ng overeating. Sa halip na kumain ng dalawa o tatlong malalaking pagkain, kumain ng ilang maliliit na pagkain, na hiwalay sa dalawang oras.Patatagin nito ang iyong asukal sa dugo pati na rin ang iyong mga antas ng progesterone.