Payo

Osso Bucco ay isang espesyalista ulam ng Milanese na nagha-highlight sa karne ng baka. Ang hindi kapani-paniwalang simpleng bersyon na ito ay nangangailangan lamang ng karne ng baka, mga sibuyas, patatas at ilang mga durog na kamatis.

Recipe na ito ang mga tampok na malambot na pugita na niluluto na may mga lemon wedges at fingerling potatoes. Mababa sa calories, ang octopus ay mayaman sa protina, bakal at bitamina B-12.

Para sa recipe na ito, gagamitin mo ang tomatillos, na maasim, tulad ng tomato Ang mga gulay na madalas ginagamit sa pagluluto ng Central at South American. Ang mga ito ay mataas sa niacin, na sumusuporta sa iyong metabolismo at pag-andar ng tissue.

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng blogger Rubbies and Radishes http: // www. rubiesandradishes. com /

Isang root vegetable na may malapit na kaugnayan sa karot, parsnips ay mayaman sa potassium , na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. At bukod sa pagiging isang mataas na kalidad na protina, ang salmon ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids na bumababa sa pamamaga at nagpapabuti sa pag-andar ng arterya.

Ang ulam na ito ay kadalasang humihingi ng mga gulay ng karne na itatapon sa harina, dredged sa egg batter, na may breadcrumbs at pagkatapos ay pinirito. Ngunit ang limang-sahog bersyon ng ulam forgoes mga calories at ang dagdag na mga hakbang para sa isang madaling araw ng gabi Italian pagkain na ay tunay na hit sa lugar.

Ito gulay & ldquo; pasta & rdquo; Nagtatampok ang lasagna ng manipis na mga sheet ng zucchini na may layong may bawang, kamatis at Parmesan. Mababa sa calories, zucchinis ay isang mahusay na pinagmumulan ng antioxidants at bitamina C.

Nagtatampok ang aming vegetarian recipe ng itim na beans kasama ang mga sibuyas, kamatis at peppers na ang lahat ay nakakakuha sauteed direkta sa cooker. Ang black beans ay nagbibigay ng fiber-promoting fiber, habang ang mga kamatis ay nag-aalok ng bitamina C.

Ang isang malambot na inumin ay maaaring maging masaya at masarap ngunit hindi ka pakiramdam na maayos pagkatapos ng bomba ng asukal. Recipe sa kagandahang-loob ni Cynthia Sass, RD. PC: Elenathewise / iStock / Getty Images

Smashing chickpeas ay isang & ldquo; malinis & rdquo; at madaling paraan upang masiyahan nang mabilis ang lahat ng kanilang mga benepisyo. Ang resulta ay tulad ng hummus, ngunit mas maraming nalalaman bilang isang pagpuno ng sanwits kung sa pagitan ng dalawang hiwa ng sprouted buong butil tinapay o nagsilbi open-face-style.

Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ang pinausukang salmon ay nag-aalok ng isang matatag na dosis ng omega-3 mga taba na mahalaga para sa kalusugan.

Pizza pinapalamig ang kaluluwa. At kapag itaas mo ito na may inihaw, mag-atas, karamel na mga sibuyas na bawang, malilimutan mo na ang keso ay kahit isang bagay. Recipe at Imahe: Sherrie Castellano.

Ang almusal na ito ay makakakuha ng protina mula sa cottage cheese at pinausukang salmon, isang masarap na kumbinasyon na tutulong sa pakiramdam mo buong umaga.

Naghahanap ng isang tried-and-true snack option na hindi lamang pagpuno, kundi pati na rin madaling maghanda? Ang mausok na chipotle hummus ay maaaring maging tamang pagpipilian para sa iyo. Ang mga chickpeas na ginagamit sa hummus ay isang mahusay na pinagmumulan ng protina at fiber, bukod sa iba pang mahahalagang nutrients. Nag-aalok ang Lemon juice ng bitamina C at antioxidants - perpekto para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mausok na hummus ay maaaring matamasa sa iyong mga gulay

Ang harissa ay may natural smoky na lasa na nagdadagdag ng kumplikado sa kamote . Griyego yogurt at chickpeas magdagdag ng texture at pagpuno ng protina upang gawin itong isang mahusay na bilugan side dish.

Recipe courtesy of Brittany Mullins, Health Coach at Blogger sa Eating Bird Food - www. eatingbirdfood. com.

Ginagawa namin ang mga matamis na patatas na may tuktok na maple syrup at pinausukan na paprika. Ang simpleng recipe na ito ay hindi gumagamit ng langis, ngunit mayaman pa rin ito sa lasa. Ang matamis na patatas ay maaaring makatulong sa pag-ayos ng asukal sa dugo at magbigay ng antioxidant at anti-inflammatory benefits. Kaya pumunta sa at makuha ang iyong matamis na patatas ayusin ang taglamig na ito.

Magkasama madilim na tsokolate chips, unsweetened tsokolate pulbos, plain unsweetened almond gatas at purong vanilla extra. Pagkatapos ay purihin ang sauce na may chickpeas para sa dagdag na creaminess, hibla, protina at folate.

Popcorn ay nagsisimula bilang isang mahusay na pagkain para sa iyo na binibilang bilang isang buong butil . Ngunit ito ay madalas na doused sa mantikilya at labis na asin, na kung saan ay hindi kaya mahusay. Ang bersyon na ito ay ganap na bahagi. Naglalaman ito ng dagdag na asukal, ngunit sa anyo ng raw coconut nectar, na itinuturing na natural na asukal na may mababang glycemic index.

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN

Habang karaniwang ginagamit sa pagluluto, ang mga prutas ng sitrus ang pinakamahalaga sa kanilang kalusugan kapag kinain raw. Ang kahel ay isang kilalang metabolismo tagasunod (ito ay karaniwang ang quintessential diyeta pagkain), ngunit lemons at limes ay mahusay din para sa pamamahala ng timbang dahil sila ay makakatulong sa kontrolin ang kagutuman habang detoxify. Maaari kang pumili ng anumang sitrus upang isama para sa So So Many Citrus Salad.

Narito ang isang nakapagpapalusog na itlog na almusal na puno ng kagandahan. Kahit na, ito ay ang pagka-ganda na patuloy mong babalik sa recipe na ito muli at muli.

Napakadali at masarap ang pag-aagawan na ito na ilalagay mo ito sa iyong pag-ikot para sa almusal, tanghalian o hapunan. Recipe + Larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano, Sa Pagkain + Pag-ibig.

Ang mga ito ay inspirasyon ng cornbread, kabilang ang isang timpla ng buong-wheat pastry harina at organic yellow cornmeal, malambot na pancake.

Bigas at beans ang lahat ng nabibihis sa binubuo na salad na ito ng inspirasyon ng timog-kanluran. Maaari mo ring balutin ang salad na ito sa isang malaking tortilla bilang isang sariwang tumagal sa isang burrito. Kung masiyahan ka sa isang piraso ng sipa, huwag mag-atubiling idagdag sa inihaw peppers o isang bit ng cayenne.

Recipe ng kagustuhan ng rehistradong dietitian na si Lisa Goldberg.

Simulan ang iyong brunch na may isang zero-calorie cocktail na kumpleto sa nutrients na dinisenyo upang maibalik ang iyong hydration at flush out bloating . Recipe sa kagandahang-loob ng mga rehistradong dietitians, sina Tammy Lakatos Shames at Elysse Lakatos.

Maliban sa katunayan na niluluto mo ito mula sa simula, ang isang homemade sauce ay naglalaman ng zero preservatives at malayo mas mababa sosa at asukal kaysa sa mga bersyon na binili ng tindahan. At maaari mong itapon ang mataba, pagbawas sa lupa ng baboy, karne ng baka at sausage na kadalasang naglalagay ng mga bola-bola. Pinagawa kami ng pabo, inihurnong sa hurno at pagkatapos ay simmered sa sarsa. Mababa sa calories at mataas sa protina, ang pabo ay isa ring magandang pinagkukunan ng bakal,

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ito ay ang perpektong ulam para sa kapag nagkakaroon ka ng mga kaibigan o pamilya sa ibabaw para sa isang katapusan ng linggo brunch. Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.

Isang malusog na ulam na noodle na puno ng beta-carotene.

Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN.

Vegetarian chili sa pinakamagaling nito. Sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent.