South-Style Green Breakfast Skillet Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 20 m

Narito ang isang itlog na nakapagpapalusog na itim na almusal na puno ng kagandahan. Kahit na, ito ay ang pagka-ganda na patuloy mong babalik sa recipe na ito muli at muli.

INGREDIENTS

SERVES 1

• 1 tbsp sobrang-birhen na langis ng oliba
• 4 ans Hinapak na Sanggol Bella
• 1 ng toot (s)
• 1/4 tsp sea salt
• 4 oz Mixed Baby Kales
• 2 Lemon Wedge
• 1 Itlog, Malaking
• 1/4 buong Abukado

DIREKSYON

1 Heat 2 teaspoons ng langis sa isang medium (PFOA-free) nonstick skillet sa medium-high. Idagdag ang mga mushroom, shallot, at 1/8 kutsarita ng asin at sauté hanggang ang mushroom ay wilted, mga 4 na minuto. Idagdag ang kale at juice mula sa 1 lemon wedge (1 kutsaritang juice) at magluto habang naghuhugas hanggang sa kale ay halos wilted, mga 1 minuto. Itulak ang halo ng kale sa mga gilid ng kawali, na bumubuo ng isang singsing. 2 Magdagdag ng natitirang 1 kutsaritang langis sa sentro ng kawali. I-crack ang itlog sa gitna. Budburan ang halo ng kale at itlog sa natitirang 1/8 kutsarita asin. Fry ang itlog para sa mga 3 minuto. 3 Ilipat ang itlog sa sentro ng isang plato ng hapunan. Ilipat ang kale mixture upang palibutan ang itlog. Budburan ang halo ng kale sa abukado. Squirt sa natitirang lemon wedge. 4 credit ng larawan: jackie newgent

IMPORMASYON NUTRISYON

368 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Pagluluto: 1 almusal ng karne ng alak

24g Fat

23g Carbs

14g Protein

% DV *
Kabuuang Taba 24g	36 %
Saturated Fat 4g
Cholesterol 215mg	71%
Sodium 613mg	25%
Carbohydrates 23g	11%
Dietary Fiber 8g
Sugars 6g > Protein 14g
9%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga Recipe

10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

4- Sangkap ng Banana Pancakes

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cakes ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >