Payo

Gulay. Muntik na nangunguna sa keso ng Parmesan, magdagdag ng sipa ng sarsa ng Sriracha na mainit na sili at ito ay kailangang lingguhan. Ang lansihin sa gluten free crust ay tiyaking nakakakuha ng crispy - pagmasdan ito sa oven kaya hindi ito higit sa lutuin.

Ito ay isang kaginhawaan ng pagkain recipe, reinvented. Ang Pita ay nakatayo para sa tradisyunal na crust, habang ang pinababang-fat cheese ay pumapalit sa isang full-fat version.

Kuliplor ay maaaring makakuha ng isang masamang rap para sa pagiging ang pagbubutas puting karagdagan sa & ldquo; malusog & rdquo; sariwang gulay na piraso na nakalista sa mga menu ng pampagana sa buong bansa - madalas na nakalista sa tabi ng mas kapana-panabik at mas malusog na mga bagay tulad ng nachos at mga pakpak ng manok. Narito ang isang kapana-panabik na paraan upang matamasa ito!

Kung ang sariwang alimango ay wala sa iyong badyet, pumili ng isang naka-kahong sa artipisyal na alimango. Sunomono cucumber cool ang init ng chili paste kaya may pampalasa ngunit hindi masyadong marami.

Halos bawat sahog sa smoothie na ito ay maaaring maglaro ng isang papel sa pamamahala ng timbang!

Nagkaroon lang kami ng season ng aming homemade carrot fries na may sariwang luya, na may isang bit ng cayenne at turmeric para sa isang maliit na dagdag na lasa. Ang mga malulutong na seasonings ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Ang lahat ng mga ito ay naka-pack na may antioxidants upang itaguyod ang malusog na paglago ng cell, habang ang mga karot ay nagbibigay ng maraming bitamina A.

Buong butil na pita chips ay may topped hummus at isang pickled jalapeno pepper slice.

Craving hot wings? Narito ang isang creative at malusog na iuwi sa ibang bagay sa klasikong pakpak ng manok: maanghang honey-lime cauliflower wings. Kabilang dito ang isang matamis, maanghang at masarap na sarsa na gawa sa sriracha, honey at sesame oil.

Mula sa red-hot chili pepper, isang maliit na matamis mula sa sweet red bell pepper at napaka masarap mula sa organic na chicken sausage (o, kung gusto mo, pumili ng vegan sausage) at baby potatoes (pumili ng tricolor para sa eye appeal).

Patatas salad tila sa halip dekadentado. Ngunit maaari kang magkaroon ng lahat ng lusciousness nito sa isang mas mahusay para sa iyo paraan.

CookingQuinoa. Ang net's Wendy Policy ay nakasalalay sa isang simpleng timpla ng adobo seasoning, bawang at Sriracha upang bigyan ang halo ng quinoa at veggies ng ilang init.

Habang madalas kaming bahagya sa avocado toast o guacamole, mahal namin ang mga crispy at creamy fries na ito isang pagbabago ng bilis. Ang pagluluto ay pinapalambot ang abukado nang higit pa at pinalalim ang lasa nito, habang ang breading ay nagdadagdag ng kasiya-siya na crispiness.

Ang matamis na patatas ay sauteed sa isang makatarungang karapatan halaga ng langis ng oliba kasama ang pulang paminta, jalapeno, scallion, bawang at rosemary. Ang tempeh ay isang protina na nakabatay sa planta na nagpapalit ng pangunahing ulam. Recipe + larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ang kaginhawahan na sopas na ito ay perpekto upang kumain nang maramihan para sa mga pagkain sa gabi o bilang isang starter sa iyong susunod na magkakasama. Ang gatas ng niyog, ang red curry paste at sariwang cilantro ay nagdaragdag ng mga toneladang lasa. Ang sariwang cilantro ay naiwang buong (stems at lahat) at lubog sa sopas at sa kalaunan inalis upang kunin ang lasa. Tanggalin ang iyong mga matamis na patatas kaya mabilis silang lutuin. Haluin ang sopas gamit ang blender (sa mga batch), isa

Ang lasa ng turmerik, sa isang lugar sa pagitan ng luya at paminta, ay nagbibigay ng isang tangy tapusin sa anumang pag-atsara. Kapag ang shopping para sa turmeric sa pasilyo pampaganda tumingin para sa isang maliwanag marigold kulay at maraming mga samyo. Panatilihin ang bote ng mahusay na selyadong at naka-imbak sa isang cool na, tuyo, madilim pantry. Recipe ng kagandahang-loob ng New York Times.

Ito ay nakakaakit bilang isang malutong mangkok ng chili, pero masisiyahan ka sa isang mas mababa calorie paraan dahil, tasa para sa tasa, magkakaroon ka ng dagdag na sabaw.

Dito ang kung ano ang iyong layer: mais tortillas, black beans, pico de gallo, mais, salsa verde at pepper jack cheese. Pagkatapos matunaw ang lahat ng ito at palamuti sa cilantro.

Ang aming creamy spinach-artichoke dip ay nagtatampok ng labneh sa lugar ng sour cream, cream cheese at mayo. Labneh ay puno ng kaltsyum at protina habang mababa sa carbs at taba. Nagdaragdag din ito ng isang kayamanan na hindi mo nakukuha sa iyong karaniwang supermarket yogurt na griyego.

Ito pasta ulam na nakaimpake na may berdeng veggies, brokuli at spinach ay magiging isang bagong paborito .

Isang tangy at nutrient-packed salad.

Isang walang-sala, masustansyang pizza, na mabilis at madaling gawin.

Isang walang-sala, masustansyang pizza, na mabilis at madaling gawin.

Recipe courtesy ng rehistradong dietitian na si Heather Mangieri.

Pabo burger pinalamanan na may spinach at nagdagdag ng kabutihan.

Ang mga dressing ay kadalasang may langis o creamy, ngunit maaari mong maayos ang nutrisyon profile ng iyong mga dressings sa pamamagitan ng lamas isang abukado na may makinis tinadtad gulay at damo, na ginagawa itong mas tulad ng isang salsa kaysa sa isang makinis na likido sarsa.

Recipe at larawan kagandahang-loob ng Sherrie Castellano ng Pagkain at Pag-ibig

Ito masarap na oatmeal incorporates zucchini, shallots, green peas and fresh peppermint, na nagbibigay ng kaakit-akit na pag-apila ng springtime sa anumang plato.

Gamit ang ilang mga sariwang sangkap, maaari mong ibahin ang iyong pangunahing salad sa isang maliwanag na lasa ng bomba. Recipe + Larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano, Sa Pagkain + Pag-ibig.

Once you have tried eggplant & ldquo; bacon & rdquo; maaaring hindi na bumalik sa tradisyonal na greasy na bersyon ng baboy. Ang isang maanghang na pag-amoy ng Sriracha ay natapos na ang recipe na ito na may naka-istilong sipa!

Magdagdag ng isang pahiwatig ng pampalasa at lasa sa tradisyonal na popcorn na may ilang Sriracha. Ang sweet, tangy hot sauce ay naglalaman ng chili peppers, na maaaring mapalakas ang iyong mood at metabolismo.

Ranch ang pinakasikat na salad dressing sa Amerika, ayon sa NPD Group, na tawag dito ang & ldquo; Swiss hukbong kutsilyo ng salad dressings. & rdquo; Sa kasamaang palad, ito ay madalas na overloaded sa hindi likas na sangkap. Ngunit maaari kang magkaroon ng iyong rantso bihisan at kumain din ito masyadong. Nagtatampok ito ng skyr, isang Icelandic-style yogurt na mayaman sa protina at probiotics. O, kung gusto mo, gamitin ang Griyego yogurt.

Recipe sa pamamagitan ng Maggie Moon, MS, RD bilang itinampok sa kanyang aklat, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

. Parehong pula at ginintuang beets ay naka-pack na may phytonutrients at kaya magkano kagandahan mahirap na mahalin ang mga ito. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano.

Laktawan ang tortilla at layer fresh ingredients para sa isang malusog na burrito!