Spring Pea, Zucchini at Fresh Mint Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paglilingkod: 1 tasa
- Mga Recipe
- Paano Gumawa ng Avocado Art Ang Instagram na Ay Nahuhumaling sa
- Walang-Cook Vegan Madilim na Chocolate Pudding
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- PREP
- 12 m
- Cook
- 18 m
- TOTAL
- 30 m
Ang masarap na oatmeal na ito ay naglalaman ng mga zucchini, shallots, green peas at fresh peppermint, na nagbibigay ng kaakit-akit na pag-apila ng panahon sa anumang plato.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 1/2 tbsp extra-virgin olive oil
- 1 zucchini (s)
- 2 toot (s)
- 1 tasa Green Peas
- sariwang mint dahon
- 1 tsp dagat asin
- 2 1/4 tasa malamig na tubig
- 1/4 tsp lupa itim na paminta
- 1 tasa luma pinagsama Oats
DIREKSYON
1 Heat ang langis sa isang malaking (PFOA-free) na nonstick skillet sa katamtamang init. Idagdag ang zucchini at kalahati ng shallots, dagdagan ang init sa medium-high, at sauté hanggang sa ang zucchini ay gaanong browned, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa (sariwang o frozen na lasaw) mga gisantes hanggang sa pinainit sa pamamagitan, mga 1 minuto. Idagdag ang mint at 1/4 kutsarita ng asin. Magtabi, sumasaklaw nang maluwag upang panatilihing mainit-init. 2 Magdala ng tubig (o low-sodium vegetable sabaw), natitirang mga shallots, natitirang 3/4 na kutsaritang asin, at ang paminta sa isang pakuluan sa medium na saucepan. Bawasan ang init sa medium, idagdag ang mga oats, at gumalaw hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 5 minuto. Gumalaw sa pinaghalong gulay. 3 Maglipat sa mga mangkok at maglingkod bilang isang pinggan.IMPORMASYON NUTRISYON
170 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paglilingkod: 1 tasa
- 6g Fat
- 23g Carbs
- 5g Protein
| Saturated Fat 1g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 491mg | 20% |
| Carbohydrates 23g | 11% |
| Protein 5g | 3% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe |
