Timog-kanluran ng Salad na may Black Beans Recipe

1. PREP
2. 20 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 20 m

Recipe courtesy ng rehistradong dietitian na si Lisa Goldberg.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 4 na tasa Kumot na Romaine Lettuce
• 12 ans Cooked Skinless Chicken Breast
• 1 medium avocado
• 2 tasa Canned Black Beans < 2 tasang cherry tomatoes
• 1/3 tasa sariwang cilantro
• 2/3 tasa Sour Cream, Banayad
• 1/4 tasa Milk- 1%
• 1 tbs Canned Chipotle Peppers Sa Adobo Sauce
• 1 tsp chili powder
• 1 tsp ground cumin
• 1 tsp 100% Lime Juice
• 1/4 tsp Salt *
• MGA DIREKSYON

1 TIP: Gamitin ang nilutong dibdib ng manok upang ang temperatura ay cooled. 2 Para sa Salad: 3 Maglagay ng salad sa base ng salad bowl. Hatiin ang mga suso ng manok. Pagsamahin ang black beans, mais, kamatis, kumin, chili powder at asin. Paghaluin at ibuhos sa mga gulay ng salad. 4. Ilagay ang hiwa ng mais na manok, itim na bean na halo. Drizzle dressing sa salad. Maglingkod agad sa mga indibidwal na plato. Hatiin ang ¼ ng abukado sa itaas ng salad para sa palamuti. Maaaring magdagdag ng kalat sa gilid kung gusto. 6 Para sa Dressing: 7 Haluin magkasama cilantro, kulay-gatas, gatas, peppers, pampalasa at dayap juice. Palamigin nang hindi bababa sa 15 minuto o mas matagal pa. 8 Image courtesy of: StephanieFrey / iStock / Getty Images

IMPORMASYON NG NUTRISYON

387 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Pagluluto: 1 salad

13g Fat

48g Carbs

20g Protein

Saturated Fat 4g

Cholesterol 15mg
5%	Sodium 657mg
27%
Carbohydrates 48g	23%
Protein 20g	13%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe	10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up
Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clap

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >