Mausok na Harissa Chickpea Dalawang beses na Bake na Recipe ng Sweet Potato

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 1h 15m
• TOTAL
• 1h 25m

Ang Harissa ay may natural na smoky na lasa na nagdaragdag ng kumplikado sa kamote. Griyego yogurt at chickpeas magdagdag ng texture at pagpuno ng protina upang gawin itong isang mahusay na bilugan side dish.

INGREDIENTS

SERVES 2

• 1 sweetpotato, raw sweet potato
• 1/2 tasa Chickpeas
• 1 tbsp Harissa Paste
• 1/2 cup Greek Nonfat Yogurt, Plain

DIREKSYON

1 Painitin ang hurno sa 400 degrees Fahrenheit. 2 Hugasan ang matamis na patatas, pagkatapos ay itaguyod ang balat na may isang tinidor 6 hanggang 7 beses. 3 Maghurno sa isang baking sheet para sa 45 hanggang 60 minuto, hanggang malambot sa buong. 4 Hatiin ang matamis na patatas sa kalahati, magsuot ng laman sa isang maliit na mangkok sa paghahalo. Ilipat ang mga skin sa isang greased casserole dish. 5. Idagdag ang chickpeas, harissa at yogurt sa Greek sa mangkok ng paghahalo, pagkatapos ay pukawin upang pagsamahin. 6. Kutsara ang pagpuno sa mga skin sa matamis na patatas. Gumawa ng karagdagang 15 minuto, pagkatapos ay maglingkod kaagad. 7 PC: Jenna Butler

IMPORMASYON NUTRISYON

340 cALORIES PER SERVING

Serving Size: 1 sweet potato halves

7g Fat

53g Carbs

17g Protein

9%
Saturated Fat 0g	Cholesterol 3mg
0%
Sodium 480mg	19%
Carbohydrates 53g	Protein 17g
11%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano kadami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

4- Sangkap ng Banana Pancakes

Mga Recipe

Kung Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >