Payo

Kung ano ang mas mahusay kaysa sa inihaw na keso? Ang isang inihaw na cheese sandwich ay naging isang magandang bahaghari ng mga kulay gamit ang superfoods tulad ng turmeric, Blue Majik, vegetable powder at dragonfruit. Ang isang ito bilang nakapagtataka naghahanap na ito ay masarap.

Ang perpektong portable snack.

Popsicles ay isang simpleng post snack ng hapunan, ngunit ang mga ito ay mahalagang binubuo ng asukal at pagkain tina. Sa pamamagitan ng frozen na yogurt na Griyego ay makakagawa ka ng mas mahusay kaysa dito, isang nutritional treat na may kaunting prep.

Ang kagustuhan ng mayaman na antioxidant na ito ay puno ng mga benepisyo sa kalusugan.

Ito magaan na panghaya ay makakatulong sa iyo na mabawi mula sa isang matigas ehersisyo!

Ang base ng mga maasim na ito - pecans, almonds, sunflower seeds at dates - maaaring ipares na may iba't ibang fillings tulad ng key lime, coconut cream at tsokolate. Napakadali nilang gawin at hindi nangangailangan ng anumang baking. Ang mga crust ay napakasarap na maaari mong matukso upang tamasahin ang mga ito nang walang anumang pagpuno.

Ito simple pa indulgent pudding ay masiyahan ang iyong tsokolate cravings habang pinapanatili ang iyong baywang linya sa suriin. Tuktok na may sariwang berries at magsaya para sa almusal o dessert.

Hello, zucchini! Kung nakuha mo ang isang gunting na gulay, maaari kang gumawa ng low-calorie, natural gluten-free, fettuccine-like strips sa pamamagitan ng patuloy na pagbabalat ng isang malaking zucchini hanggang nakuha mo ang dalawang tasa o kaya nagkakahalaga ng & ldquo; pasta imposters. & rdquo;

Dito ay isang twist sa classic na mga crispy treats ng bigas, na ginagamit ang mga hindi malusog na marshmallows at gumagamit ng high fiber Oatmeal kasama ang cereal ng bigas. Maaari mong gamitin ang anumang lasa ng protina pulbos na gusto mo para sa recipe na ito. Tandaan: Ang recipe na ito ay bago at pinabuting, salamat sa mga kapaki-pakinabang na komento ng gumagamit!

Na pakwan ay maaaring makatulong upang mabawasan ang kabuuang sakit ng kalamnan 24 na oras pagkatapos ng ehersisyo.

Pula lentils ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, potasa at folic acid.

Na sopas ay maaaring maging isang maginhawang at masustansyang pagkain na opsyon, lalo na kung ang mga ito ay puno ng mga gulay at pantal na protina, at mababa sa sosa. Ang resipe na ito ay kagandahang-loob ng 101 Mga Cookbook: http: // www. 101cookbooks. com / archives / red-lentil-soup-with-lemon-recipe. html

Ang recipe na ito ay kagandahang-loob ng bonappetit. com. Enjoy!

Ito madaling parfait (para sa mga bata at matatanda) almonds.

Part-skim at fat-free ricotta ay gumagawa ng isang light ngunit magaan na base para sa isawsaw. Upang bigyan ang aming resipe ng isang sangkap, nagdaragdag kami ng isang ugnay ng langis ng oliba at lemon juice, na nagbibigay ng bitamina C, B-6, A at E. Mga manok naglalaman ng malusog na puso na omega-3 na mga taba at antioxidant, na labanan ang libreng radikal pinsala.

Kahit na ang pangunahing kahulugan ay nakaunat ng kaunti rito, maaari mo ring isaalang-alang ang technically na pizza na ito.

Ang mga ito ay malusog, madaling gawin, at mahal din sila ng mga bata!

Isang malusog at masasarap na pagpipilian sa bruschetta. Sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RD.

Ang malusog na ginong cocktail ay matamis na may mga strawberry.

Protina-nakaimpake na inihaw na karne ng baka roll na nagsilbi sa crudité ay isang masustansyang tanghalian. Ibahin ang anumang mga hilaw na gulay.

Na hummus na ito ay nagtatampok ng lahat ng mga staples ng klasikong Middle Eastern dip na may idinagdag na twist: beets! Ang lihim na superfood ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng nitrites, na kung saan ay mabuti para sa iyong sirkulasyon at maaari kahit na mas mababang presyon ng dugo. Naglalaman din ito ng maraming mga kapaki-pakinabang na bitamina B at antioxidant.

Kapag nag-opt para sa pulang karne, pumili ng isang lean cut, tulad ng karne ng baka mata ng pag-ikot para sa mas mababa taba ng saturated at mas kaunting calories.

Paleo-friendly na holiday ulam, sigurado na mangyaring.

Spiralized butternut squash & ldquo; noodles, & rdquo; na maaari mong gawin sa isang spiralizer o isang julienne peeler. Alinman sa paraan na gagawin mo ang pinahiran na pasta na ito, ito ay isang masaya at gluten-free menu karagdagan na nag-aalok ng isang pagputok ng beta karotina.

Ang maligaya na salad na ito ay nagdaragdag sa anumang masamang araw ng taglamig. Ito ay puno ng mga kulay, texture at good-for-you na gulay. At habang ipinagmamalaki nito ang mga kumplikadong lasa, ang recipe ng Vegan salad na ito ay talagang isang sangkap na gagawin.

Recipe sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN, CDN.

Ang makulay na kulay ay nagmumula sa inihaw na mga karot, na nagdaragdag din ng lalim ng lasa. Para sa higit pang lasa, panahon ang mga karot na may sariwang rosemary o thyme o maglaro sa palibot ng pampalasa, depende sa kung ano ang iyong ibinibigay.

Ang mga karot ng sanggol ay popular. Ngunit ang mas malalaking karot ay mas maligaya sa iyong talahanayan ng bakasyon, lalo na kapag inihaw hanggang sa maayos na karamelo upang ilabas ang kanilang buong matamis at masarap na tala. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ito mangkok spring-sentrik brunch ay halos lahat ng set-it- at-kalimutan-ito, na nangangailangan lamang ng ilang oras upang ihaw at i-chop ang mga gulay. Panatilihin ang ilang mga raw para sa textural na pagkakaiba-iba kung mayroon kang oras.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang bagay na mas kakaiba, subukan ang isang kumin, paprika at kumbinasyon ng palayok.

Na bulaklak na inihaw na may turmerik ay isang popular na recipe sa blog na Ancestral Chef, na ang may-akda, Louise Hendon, ay nagtataguyod ng mga nakapagpapalusog na sangkap bilang bahagi ng isang paleo at butil na pagkain. Recipe courtesy ng Ancestral Chef: http: // ancestralchef. com / inihaw na turmeric-cauliflower /

Na inihaw na salad na ito ng almendras at almendras sa ilalim ng 30 minuto. Naglalaman ng dibdib ng manok, ito ay isang flavorful na pagkain na puno ng protina. Ang pinatuyong seresa at mababang taba ng yogurt ay nagdaragdag ng isang hindi inaasahang lasa, at ang mga almond ay naglalaman ng maraming malusog na taba at hibla.

Ang mga masasarap na tacos na ito ay nagtatampok ng nakakagulat at masarap na sangkap: purong cauliflower floret. Bihisan ang mga tacos sa isang manika o dalawa sa abukado na cream, na puno ng malusog na malusog na monounsaturated mataba acids.

Para sa mabilis na meryenda na mataas ang protina, ang lutong manok ay madali at kasiya-siya.