Pulang Lentil Soup na may Lemon Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 35 m

Ang mga sopas ay maaaring maging isang maginhawa at nakapagpapalusog na opsyon sa pagkain, ay puno ng mga gulay at sandalan ng protina, at mababa sa sosa. Ang resipe na ito ay kagandahang-loob ng 101 Mga Cookbook: // www. 101cookbooks. com / archives / red-lentil-soup-with-lemon-recipe. html

MGA INGREDIENTS

SERVES 6

• 2 tasa Red Split Lentils
• 1 kutsarang kunyit
• 4 kutsarang hindi malutong mantikilya
• 2 tsp Sea Salt
• 1 sibuyas
• 2 tsp Ground Cumin
• 1 1/2 tsp Mustard Seed, Yellow
• 1 tasa Cilantro
• 2 lemon
• 1 tasa Spinach Dahon

DIREKSYON

1 Ilagay ang lentils sa isang palayok na may 7 tasa ng tubig, turmerik, 1 kutsara ng mantikilya, at 2 kutsaritang asin. 2. Dalhin sa isang pigsa, pagkatapos ay babaan ang init at kumulo, sakop, hanggang ang mga lentil ay malambot (mga 20 minuto). 3. Purihin ang isang blender ng kamay at magdagdag ng higit na tubig hanggang sa ang sopas ay nasa ginustong pare-pareho. 2 Habang ang mga lentils ay pagluluto, dice sibuyas. 3 Sa isang kawali sa mababang init, magluto ng sibuyas sa 2 tablespoons ng natitirang mantikilya kasama ang cumin at mustasa buto, pagpapakain paminsan-minsan. 4 Kapag ang mga sibuyas ay lumambot, halos 10 o 15 minuto, idagdag ang cilantro at magluto ng ilang segundo bago alisin ang init. 5. Idagdag ang sibuyas na sibuyas sa sopas at pagkatapos ay idagdag ang juice ng lemons, sa ginustong panlasa. Magdagdag ng asin sa panlasa. 6 Bago maghain, idagdag ang natitirang mantikilya sa kawali, at minsan ay mainit, idagdag ang spinach. Gumalaw na rin, at magluto ng sapat na katagal para sa pag-urong ang spinach. 7. Maglingkod sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maglimas ng bigas sa bawat mangkok, pagkatapos ay sopas at spinach.

IMPORMASYON NUTRISYON

387 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1/4 tasa

10g Fat

54g Carbs

21g Protein

14%
Saturated Taba 5g	Cholesterol 20mg
6%
Sodium 759mg	31%
Carbohydrates 54g	26%
Protein 21g	14%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

16 Meryenda Na Sigurado OK upang Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Pantog na Banana Pancake

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding >