Coconut Fiber for Diabetics

Kapag sa tingin mo ng pandiyeta hibla, ang mga tradisyonal na mapagkukunan tulad ng oats, beans at buong butil malamang na isipin. Gayunpaman, nagmumungkahi ang clinical data na maaari mong isaalang-alang ang niyog bilang pinagmumulan ng hibla. Maaari itong makatulong sa pagsulong ng malusog na antas ng asukal sa dugo sa mga taong may at walang diyabetis. Maaari kang magdagdag ng harina ng niyog - isang purong pinagmulan ng halamang hibla - sa mga pagkain upang palakasin ang nilalaman ng hibla. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago pagsasaayos ng iyong diyeta, lalo na kung mayroon kang diabetes.

Video ng Araw

Fiber at Diyabetis

Ang fiber ay isang sangkap na mahalaga sa pagkain para sa mga taong may at walang diabetes. Kahit na ang hibla ay isang uri ng karbohidrat, hindi ito nagtataas ng asukal sa dugo. Dahil ang hibla ay dumadaan sa iyong katawan na hindi nakuha, ito ay walang katulad na epekto sa asukal sa dugo gaya ng iba pang mga uri ng carbs. Ang mga pagkain ay naglalaman ng isang halo ng dalawang uri ng hibla - natutunaw at walang kalutasan. Ang unang uri dissolves sa tubig at bumubuo ng isang gel na tumutulong sa mabagal na pagsipsip ng asukal. Ang mga diyeta na mayaman sa natutunaw na hibla ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga antas ng glucose. Ang iba pang mga uri ng hibla ay hindi malusaw sa tubig ngunit sa halip ay nagdaragdag ng bulk sa dumi ng tao, pagtataguyod ng regularity.

Coconut Fiber Improves Glucose Control

Coconut flour ay maaaring makatulong na panatilihin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo matatag, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa British Journal ng Nutrisyon noong 2003. Sinuri ng mga mananaliksik ang epekto ng asukal sa dugo ng pagdaragdag buto ng niyog sa iba't ibang pagkain ng karbohidrat, tulad ng granola bars at multigrain breads, sa mga taong may diabetes at walang. Natagpuan nila na ang pagdagdag ng hibla ng niyog sa pagkain ay nagdulot ng mga boluntaryo na may diyabetis na may parehong mga antas ng glucose na post-pagkain bilang mga nondiabetics.

Nangangahulugan ito ng hibla ng niyog na pumigil sa tipikal na post-meal glucose spike na mga taong may kadalasang karanasan sa diyabetis. Bilang karagdagan, ang pagdaragdag ng harina ng niyog sa pagkain ay bumaba sa glycemic index ng pagkain sa isang dosis na nakadepende na paraan, na nangangahulugan na ito ay gumawa ng pagkain na mas malamang na maging sanhi ng mga spike ng asukal sa dugo.

Coconut Fiber Comparison

Ang inirekumendang paggamit ng hibla para sa mga taong may at walang diyabetis ay 25 hanggang 38 gramo bawat araw. Ang harina ng niyog ay mas mayaman sa hibla kaysa sa iba pang magagandang pinagmumulan ng hibla. Ang harina ng niyog ay naglalaman ng 39 gramo ng hibla bawat 100 gramo, kumpara sa buong-trigo harina, na naglalaman ng 11 gramo, at oat bran, na naglalaman ng 15 gramo. Ang multigrain na tinapay o buong butil ng harina sa bawat butil ay naglalaman ng 7 gramo ng hibla bawat 100 gramo.

Coconut Fiber Fat Content

Coconut ay mayaman sa taba, ngunit ang niyog ng niyog ay may ilang taba na inalis. Ang coconut flour ay naglalaman ng 9 gramo ng taba bawat 100 gramo na paghahatid, karamihan sa mga ito ay puspos. Ang magandang balita ay, hindi katulad ng taba ng saturated na natagpuan sa iba pang mga pagkain, ang taba sa langis ng niyog ay hindi nagtataas ng masamang kolesterol, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 2009 na isyu ng journal na "Lipids."Natuklasan ng isang hiwalay na pag-aaral na ang pag-inom ng langis ng niyog ay nauugnay sa pagpapalakas sa magandang kolesterol, ayon sa mga resulta na inilathala sa 2011 na isyu ng" Asia Pacific Journal of Nutrition. "