Kung paano mag-tape ng MCL Sprain para sa Pag-ski

Ang MCL sprains ay karaniwan sa mga freestyle skiers na nagsasagawa ng aerial tricks. Ang mga high-impact landings ay naglalagay ng labis na presyon sa medial collateral ligaments na matatagpuan sa panloob na bahagi ng iyong mga kasukasuan ng tuhod. Ang isang kalangitan ay nagpapahina sa ligament at pinatataas ang posibilidad ng isang MCL lear. Habang hindi ito isang magandang ideya na mag-ski gamit ang isang pinsala, maaari kang gumamit ng isang espesyal na pamamaraan ng pag-tap upang mapanatili ang iyong mga tuhod na nagpapatatag sa mga liko at maneuver.

Video ng Araw

Paghahanda

Ahit ang iyong binti mula sa iyong hita hanggang sa base ng iyong guya kalamnan bago ang proseso ng pag-tape. Ang paglalapat ng isang layer ng underwrap ng bula ay maaaring maprotektahan ang iyong binti mula sa masakit na pag-aalis ng buhok sa panahon ng pamamaraan ng pagtanggal ng tape. Upang matiyak na ang underwrap ng bula ay mananatiling nasa posisyon, maglapat ng balat na may malagkit na spray sa paligid ng circumference ng iyong binti. Wrap ang nababanat underwrap mula sa base ng iyong guya kalamnan sa tuktok ng iyong hita.

Mga Kagamitan sa Pag-tap

Ang paggamit ng mga tamang uri ng tape ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang iyong MCL sa isang mahabang araw sa mga slope. Para sa mga unang hakbang ng proseso ng tuhod ng tuhod, gumamit ng nababanat na adhesive tape na nagtatampok ng lapad ng 2 hanggang 3 pulgada. Bilang karagdagan sa isang roll ng 1. 5-inch nababanat na malagkit tape, kakailanganin mo rin ang isang roll ng non-stretch tape na nagtatampok ng lapad ng 1. 5 pulgada.

Anchor Strips at Position Tuhod

Ang unang hakbang ng proseso ng pag-tap ay nagsasangkot ng paglalapat ng dalawang anchor strips sa itaas ng tuhod at dalawang anchor strips sa ibaba ng tuhod. I-wrap ang dalawang piraso ng 2 hanggang 3-inch na nababanat na malagkit na tape sa gitna ng iyong guya kalamnan sa isang pahalang na posisyon. Ulitin ang proseso sa base ng iyong hita upang makumpleto ang paunang hakbang. Siguraduhin na ang tape ay hindi direktang makipag-ugnay sa iyong balat. Baluktot ang binti ng iyong paa at ibalik ang iyong mga daliri sa paa upang simulan ang huling mga hakbang ng pamamaraan ng pag-tape.

MCL Taping

Gupitin ang isang piraso ng 1. 5-inch na nababanat na tape 8 hanggang 10 pulgada ang haba. Ilapat ang tape na nagsisimula sa labas ng gilid ng iyong mas mababang mga stripe ng anchor. Palawakin ang tape sa kabuuan ng panloob na gilid ng iyong tuhod at ikonekta ito sa loob ng gilid ng iyong itaas na mga stripe ng anchor. Mag-apply ng pangalawang piraso ng magkaparehong tape mula sa loob ng gilid ng iyong mas mababang anchor sa labas ng gilid ng iyong itaas na anchor. Ang mga piraso ng tape ay dapat bumuo ng isang hugis ng X disenyo sa iyong MCL. Takpan ang mga piraso ng piraso ng piraso ng piraso na may isang piraso ng non-stretch tape. Palakasin ang iyong mga stripe ng anchor gamit ang isang karagdagang piraso ng 2 hanggang 3-pulgada na nababanat na malagkit na tape.