Timog Beach Diet Phase 1 Mga meryenda
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang South Beach Diet ay isang mababang karbohidrat diyeta na may tatlong iba't ibang mga phase. Ang Phase 1 ay nangangailangan ng dalawang meryenda bawat araw. Yamang ang phase 1 ay higit na pinaghihigpitan kaysa sa iba pang mga yugto ng diyeta, dapat kang pumili mula sa tatlo sa mga uri ng pagkain na pinapayagan sa bahaging ito. Kung kailangan mo ang mga meryenda habang ikaw ay nasa trabaho, ang ilan sa mga pagpipilian ay madaling dalhin at kumain sa panahon ng pahinga o sa iyong workspace.
Video ng Araw
Protina
->
Mga meryenda sa protina, tulad ng lean meat at keso, ay pinapayagan sa panahon ng phase 1 ng South Beach Diet. Kasama sa ilang mga posibilidad ang isang maliit na halaga ng pinakuluang hamon na may cheddar o provolone cheese, o isang slice ng pabo o dibdib ng manok. Maaari ka ring kumain ng isang piraso o dalawa sa string keso o 1/2 tasa ng cottage cheese. Ang isang malinis na itlog ay gumagana bilang isang miryenda, katulad ng ginagawa ng 1/2 tasa ng yogurt na walang asukal. Ang isa pang pagpipilian ay pag-inom ng baso ng skim milk o soy milk.
Warm Gulay
->
Maaari kang kumain ng halos anumang uri ng gulay sa phase 1 ng South Beach Diet maliban sa mga malutong tulad ng patatas o mais. Kung maaari mong kainin ang ilang mga veggies, magkaroon ng isang maliit na ulam ng alinman asparagus, black beans, mantikilya beans, berde o waks beans, o tag-init kalabasa. Magdagdag ng isang maliit na keso at kamatis sa black beans para sa isang Mexican flair.
Cool Gulay
->
Maraming mga veggies gumawa ng isang mahusay na meryenda kapag kinakain cool o sa kuwarto temperatura, at ito ay maaaring maging isang mas maginhawang pagpipilian para sa araw ng trabaho. Tanggalin ang iyong pagpili ng broccoli, cauliflower, kintsay, cucumber, mushroom o zucchini, at dalhin ang mga gulay kasama sa isang maliit na baggie o isang plastic container. Ang isang baso ng gulay juice ay isa pang meryenda para sa Phase 1.
Nuts
->
