Ay nakakataba ang Coconut Cream?

Habang ang coconut cream ay may ilang ang pagkuha ng nutritional qualities, tulad ng maliit na dosis ng fiber, iron at potassium, naglalaman din ito ng malaking halaga ng taba, halos lahat ng ito ay puspos. Ang pagkain ng isang maliit na paghahatid ng coconut cream tuwing minsan ay malamang na hindi magiging dahilan upang makakuha ka ng anumang timbang, ngunit regular na kasama ito sa iyong diyeta ay maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang.

Video ng Araw

Coconut Cream 101

Coconut cream ay hindi malito sa gatas ng niyog. Ang cream ay ginawa mula sa 4 na bahagi ng karne ng niyog at 1 bahagi ng tubig, na nagbubunga ng mayaman at magarang cream na maaaring magamit sa anumang bilang ng mga recipe, kabilang ang mga inihurnong gamit, casseroles at soup. Ang gatas ng niyog, sa kabilang banda, ay ginawa mula sa pantay na bahagi ng niyog at tubig, na nangangahulugang ito ay mas mababa sa taba at calories kaysa sa coconut cream. Ang sweetened cream ng niyog ay bahagyang naiiba kaysa sa coconut cream, at ito ay pangunahing ginagamit sa pagbe-bake, ayon sa Pagkain. com Dictionary ng Kusina.

Raw Coconut Cream

Raw coconut cream, na magagamit na naka-kahong sa isang buong taon na batayan, ay naglalaman ng 50 calories at 5. 2 gramo ng taba sa bawat kutsara. Sa mga ito 5. 2 gramo, 4. 6 na gramo ay puspos. Habang ang taba sa hilaw na niyog cream ay hindi awtomatikong pantay na katumbas ng timbang, maaari itong mag-ambag. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang isang diyeta na mataas sa saturated fat ay maaaring humantong sa timbang dahil ang mga high-fat na pagkain ay mataas din sa calories. Ang isang diyeta na mataas sa saturated fat ay maaari ding madagdagan ang iyong mga antas ng kolesterol, na naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso kahit na wala kang anumang timbang sa pamamagitan ng pagkain nito.

Sweetened Coconut Cream

Sweetened coconut cream, na kung saan ay dumating naka-kahong at magagamit sa buong taon, ay naglalaman ng 68 calories at 3. 1 gramo ng taba sa bawat kutsara. Sa mga 3. 1 gramo ng taba, 2. 9 gramo ay puspos. Habang ang matamis na coconut cream ay maaaring lumitaw na ang mas malusog na pagpipilian kumpara sa raw coconut cream, mukhang maaaring mapanlinlang. Oo, ang pinatamis na coconut cream ay mas mababa sa taba ng saturated kaysa sa raw coconut cream, ngunit mas mataas din ito sa asukal, kaya naman naglalaman ito ng mas maraming calories. Isang kutsara ng pinatamis na gatas ng niyog ay naglalaman ng mga 9. 8 gramo ng asukal. Ang isang diyeta na mataas sa asukal ay nakakataba dahil ang lahat ng mga calories sa asukal ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming calories kaysa sa magagawa mo upang masunog, at na humahantong sa makakuha ng timbang.

Gawing Mas mababa ang Nakakataba

Kung masiyahan ka sa lasa ng niyog cream, gumamit ng liwanag na bersyon. Ang mga ito ay mas mababa sa taba at calories kaysa sa tradisyonal na mga bersyon at magbigay ng isang katulad na lasa at texture. Maraming mga malalaking supermarket ang nagtataglay ng mga bersyon ng liwanag sa tabi ng tradisyunal na mga bersyon ng coconut cream. Kahit na gumamit ka ng mga full-fat version, hindi mo kailangang magkano upang ipahiram ang iyong pagkain ng lasa ng niyog.Ang coconut cream ay may isang matapang na lasa ng niyog, kaya ang isang kutsara ay malamang na kailangan mo lang bawat paghahatid.