Pagkain Na Maaaring Tulong Isulat ang Tiyan Taba

Maraming mga pagkain na natural na tumutulong upang masunog ang tiyan taba. Ang nasusunog na taba ng tiyan ay nangangailangan ng pagkain sa pagkain na nagpapanatili ng mababang antas ng asukal sa dugo, kontrolado ang produksyon ng stress hormone cortisol, at magtaas ng metabolic rate. Ang ilang mga pagkain ay may tinatawag na isang thermic effect, ibig sabihin na sila ay natural na nagtataas ng panloob na temperatura ng katawan, na nagpapalaganap ng taba. Magdagdag ng ilang mga malusog na taba-nasusunog na pagkain sa iyong pagkain upang mawala ang tiyan taba natural.

Video ng Araw

Mga Mabubuting Taba

->

Langis ng linga at o conjugated linoleic acid ay maaaring magkaroon ng malakas na mga katangian ng pagkasunog ng taba. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images

Ang malusog na taba ay maaaring magpababa ng kolesterol at maiwasan ang mga cravings ng pagkain, ngunit din nila itong tumaas ng taba. Ang puno ng monounsaturated fat, langis ng oliba, abokado at flaxseed oil ay maaaring makatulong sa balansehin ang asukal sa dugo, na pumipigil sa mga spike ng insulin, na nagpapahiwatig ng taba na imbakan. Sesame oil at o conjugated linoleic acid (CLA) - mula sa sunflower at safflower oil - ay maaaring magkaroon ng malakas na mga katangian na nakapagpaparami ng taba. Bukod pa rito, ang mga raw almond ay isa pang mahusay na pagpipilian, tulad ng isang maliit na nagbibigay ng kalahati ng iyong araw-araw na bitamina E, 8 porsiyento ng iyong kinakailangang kaltsyum at 19 porsiyento ng iyong magnesiyo, ayon sa "The Abs Diet," ni David Zinczenko.

Whey Protein

Ang whey protein ay nagmula sa gatas, at mabilis na digesting, na tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan at pagsunog ng taba. Idagdag ito sa mga smoothies ng prutas para sa isang taba-burning, gutom-busting mapalakas. O mag-mix ng scoop of whey sa gatas o tubig para sa isang makapangyarihang post-workout recovery drink. Bukod sa thermic effect ng lahat ng mga protina, ang patis ng gatas ay may iba pang mga benepisyo, tulad ng mga katangian ng immune-enhancing dahil sa kanyang amino acid profile. Ang parehong "The Fat Burning Bible" at "The Abs Diet" ay nagrerekomenda ng whey protein para sa mid-meal snack o meal-replacements.

Lean Protein

->

Turkey, manok, isda at mga sandalan ng karne ng baka ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may "thermic effect. ang mga bakbak ng karne ng baka ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina, na may "thermic effect." Hindi lahat ng calories ay pantay na ginawa, ayon sa "The Fat Burning Bible," dahil ang digesting protein ay nangangailangan ng enerhiya. Hanggang sa 30 porsiyento ng calorie-content Halimbawa, ang paggamit ng protina ay ginagamit sa proseso ng paghuhukay ng suso ng manok, kasabay ng pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang pagtaas ng paggamit ng protina ay maaaring isang istratehiya para sa malakas na taba.

Super Fruits

< - ->

Ang mga berry ay puno ng mga sustansya at bitamina. Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock com / Getty Images

Ang mga berry ay puno ng nutrients at bitamina. Ang mga raspberry, blueberry, blackberry at strawberry, bukod sa iba pa, ay naglalaman ng mataas na halaga ng antioxidant, na nagbabawas ng pag-iipon at amp p fat-burning.Ang mga raspberry ay partikular na naglalaman ng ketones na kumikilos bilang makapangyarihang taba-burner sa katawan. Ang mga mansanas, grapefruits, oranges, peras at ubas ay iba pang mga pagpipilian ng prutas na mababa ang glycemic at puno ng antioxidants at bitamina. Ang mga sobrang prutas tulad ng acai, mangosteen, goji at maqui berries ay maaaring magkaroon ng mas malakas na epekto sa pag-burn ng taba kaysa sa iba't ibang hardin.

Veggies

->

Mga Gulay. Kuwenta ng Larawan: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Ang mga gulay ay naglalaman ng mga bitamina, mineral at nutrient, na mahalaga sa pagbaba ng timbang, at maaaring mag-ambag sa pagsunog ng taba. Ang likas na hibla nilalaman ay maaaring makatulong sa punan mo up, at ang antioxidants puksain ang libreng radicals upang labanan ang proseso ng pag-iipon. Kabilang sa mga halimbawa ang asparagus, peppers, romaine lettuce, arugula, watercress, mustard greens, spinach at bok choy. Ang mga prutas na gulay ay ang veggie super-stars, kabilang ang broccoli, Brussels sprouts at cauliflower. Halimbawa, ang brokuli ay mataas sa hibla, kaltsyum, beta-karotina at bitamina C.