Mga Epekto ng hibla sa Acne

May maraming iba't ibang dahilan ang acne, kaya nga ito ay maaaring maging mahirap upang gamutin. Ang ilang mga paggamot sa acne ay maaaring masyadong malubha at lalong magpapalubha sa balat. Ang pagdaragdag ng hibla sa pagkain ay isang simple, natural na paraan upang bawasan ang mga break na acne nang walang lahat ng malupit na epekto.

Video ng Araw

Mga Uri

Ayon sa Mayo Clinic, mayroong limang iba't ibang uri ng acne: comedones, papules, nodules, cysts at pustles. Ang mga komedya - karaniwang tinutukoy bilang mga blackheads o whiteheads - ang pinakakaraniwang porma at kadalasan ang pinakamadaling pakitunguhan. Nodules at cysts ay madalas na ang pinaka-mahirap na paraan ng acne upang matrato dahil ang mga impeksyon ay tumatakbo malalim sa ilalim ng balat. Ang mga nodula ay nailalarawan sa pamamagitan ng solid, madalas na masakit na mga bumps. Ang mga cyst ay katulad ng mga nodule, tanging ang mga ito ay hindi solid ngunit napuno ng nana.

Mga sanhi

Ang acne ay sanhi ng sobrang aktibong mga glandula ng langis, isang buildup ng bakterya, o isang buildup ng mga patay na selula ng balat. Gayunpaman, maraming iba't ibang mga kadahilanan ang nauugnay sa mga problemang ito. Ayon sa Acne Resource Center Online, kinabibilangan nila ang mga hormone, stress, diyeta, mahinang panunaw at mga kemikal sa ilang mga pampaganda. Ang pagdaragdag ng hibla sa isang diyeta ay maaaring alisin ang dalawa sa mga salik na ito - ang diyeta at mahinang panunaw.

Diet

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Royal Melbourne Hospital at inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng pino o puting carbohydrates at acne. Sa loob ng dalawang taong pag-aaral, sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mga antas ng glucose at insulin at ang kanilang mga epekto sa balat. Natagpuan nila na ang mga diyeta na mataas sa pinong carbohydrates ay nagdulot ng mas mataas na mga insidente ng acne. Samakatuwid, ang paglipat mula sa mga puting tinapay at pasta sa mataas na hibla, ang mga tatak ng buong trigo ay maaaring bawasan ang kalubhaan ng acne.

Digestion

Ang Acne Resource Center Online ay nagsasabi na ang mahinang digestion ay ginagawang mahirap para sa katawan na sumipsip ng mga mahahalagang nutrients, at samakatuwid hindi ito maaaring labanan ang nagiging sanhi ng bakterya. Ang hibla ay nagtataguyod ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip ng ilang mga nutrients sa bloodstream, na nagpapahintulot sa ating katawan na gumamit ng mas maraming nutrients mula sa pagkain na ating kinakain. Ito rin ay nagtataguyod ng mga regular na paggalaw ng bituka, na nagpapahintulot sa amin na alisin ang mga potensyal na mapanganib na mga kontaminante.

Pagsasaalang-alang

Inirerekomenda ng Mayo Clinic na ang mga lalaki at babae mas bata sa 50 ay kumonsumo ng 38g at 25g ng fiber bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga lalaki at babae na higit sa 50 ay dapat magsikap para sa 30g at 21g, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga taong hindi ginagamit sa pag-ubos na ito ng maraming hibla ay maaaring mapansin ang unang tiyan bloating at iba pang mga discomforts. Gayunpaman, ito ay pumasa habang ang katawan ay naging sanay sa nadagdag na hibla. Ang lahat ng mga tinapay na trigo at pasta, beans, prutas, mani, buto, at gulay ay pinagkukunan ng fiber.