Anong mga Muscles ba ang Pagsasayaw ng Ballet?

postural alignment, dagdagan ang kalamnan at magkasanib na kakayahang umangkop at bumuo ng mahahalagang lakas ng laman. Ang diskarteng balet ay lubhang hinihingi sa pisikal, at natututo ang mga mananayaw upang makilala at makihalubilo sa ilang mga kalamnan habang nagtatrabaho sila sa isang lohikal na serye ng mga pagsasanay sa ballet barre at sa gitna ng silid. Bilang isang resulta ng madalas at pare-parehong pagsasanay sa mga pagsasanay na ito, ang mga ballet dancers ay kadalasang nagkakaroon ng malaking lakas sa ilang mga pangunahing grupo ng kalamnan.

Video ng Araw

Quadriceps at Hamstrings

Pinagtutuunan ng mga mananayaw ng balet ang kalidad ng aesthetic ng isang linya ng tuwid na binti, kaya nagsusumikap silang patuloy na makamit ang mahaba at mataas na mga extension ng binti. Bilang isang resulta, ang mga mananayaw ay karaniwang lumilikha ng malakas na quadriceps, ang mga kalamnan na tumutulong sa buong tuhod na extension at hip flexion. Kasabay nito, nauunawaan ng mga mananayaw ang functional advantage ng malalim na tuhod sa tuhod. Ang plie - o tuhod sa tuhod - ay isang pangunahing paglipat sa ballet, at tuwing ang isang mananayaw ay lumuhod sa kanyang mga tuhod sa plie, ang kanyang hamstring na kontrata. Dahil dito, ang hamstrings ng mananayaw ay lalong malakas at makapangyarihan habang lumalaki siya sa kanyang pagsasanay.

Hip at Gluteal Muscles

Ang pag-iisip ng mga binti sa hip socket ay isang mahalagang elemento ng klasikal na pamamaraan ng ballet. Ginagamit ng mga mangangalakal ang kanilang panlabas na pamputol ng balakang at gluteal na mga kalamnan upang iikot ang kanilang mga binti sa labas at upang mapanatili ang pag-ikot na iyon sa panahon ng mga extension ng binti, leaps at liko. Natututo ang mga trainee ng balet na regular na makisali ang mga kalamnan upang mapanatili ang kanilang turnout, kung nakatayo sila sa pangunahing unang posisyon sa barre, na may hawak na mahirap na pose, patulak mula sa sahig sa isang tumalon o naglalakbay sa sahig. Sa patuloy na pagsisikap, ang mga mananayaw na nagtatrabaho upang madagdagan ang kanilang turnout ay bumuo ng malakas na panlabas na rotator at gluteal na mga kalamnan.

Mga Balahibo at Talampakan

Ang mga mananayaw ng balet ay nagpapalakas ng mga kalamnan ng kanilang mga mas mababang mga binti at paa tuwing itinuturo nila o tumaas sa kanilang mga daliri. Ang mga ehersisyo sa barre na nagbibigay-diin sa paglalagay ng tuhod ay nangangailangan ng isang mananayaw upang hikayatin ang kanyang mga kalamnan sa binti at magtrabaho nang dahan-dahan at sadyang sa pamamagitan ng kanyang mga paa, gamit ang sahig bilang pagtutol. Kapag siya ay tumalon, ginagamit niya ang parehong pamamaraan ng pagtulak ng matigas laban sa sahig upang palawakin ang kanyang sarili, at kapag siya ay nakarating, inaalagaan niya ang pagsasalita sa kanyang mga paa upang mapahina ang kanyang landing. Ang resulta ng naturang mga galaw ng paa ay na siya ay bumuo ng makabuluhang lakas ng kalamnan sa kanyang mga binti at paa.

Bumalik at Core

Ang mga dancer ng ballet ay umaasa nang malaki sa kanilang tiyan, likod at pelvic na mga kalamnan upang magbigay ng mahahalagang katatagan. Tinuturuan nila ang kanilang mga sarili upang panatilihin ang mga muscles na nakikibahagi sa bawat bawat pose, turn, jump at jump.Ang pagtigas sa kanyang mga kalamnan sa core ay tumutulong sa isang mananayaw na mapanatili ang tamang pagkakahanay at balanse, tinitiyak na ang kalidad ng kanyang paggalaw ay malinis at makapangyarihan, pinalalaya ang kanyang mga paa't kamay at nagbibigay ng proteksyon mula sa pinsala na kaugnay sa sayaw. Ang mga mananayaw ng balet ay nagpapatuloy ng kanilang mga kalamnan ng tuloy-tuloy - parehong sa ballet barre at sa gitna - upang ang mga kalamnan ay maging masikip at malakas.