Kuliplor Pancakes Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 8
- 1 Tumanggal sa mga bulaklak sa mga bulaklak. pag-alis ng makapal na berde center stem. 2 Pakuluan florets sa tubig hanggang malambot - tungkol sa 10 minuto. Mag-alis. 3 Susunod, mash ang mga floret at idagdag ang mga itlog, keso at mga breadcrumb sa pinaghalong. Pagsamahin nang maayos. 4 Sa paglipas ng daluyan ng init, amerikana kawaling-malay na may langis ng oliba at isang beses mainit, magdagdag ng humampas sa kawaling malanday, na bumubuo ng pancake. 5. Magluto ng pancake hanggang magsimula upang bumuo at maging isang mapusyaw na kayumanggi. I-flip at magluto sa kabilang panig - mga 2-4 minuto sa bawat panig. 6 na credit ng larawan: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images
- 83 mga tala sa paglilingkod
- 3g Fat
- 16 Meryenda na OK para Kumain sa Gabi
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 10 m
- Cook
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Ang isang tasa ng luto na cauliflower ay nagbibigay ng tungkol sa 55 mg ng antioxidant na bitamina at ay mahusay na gumagana bilang pangunahing sangkap sa pancakes.
INGREDIENTS
SERVES 8
- 1 Cauliflower (daluyan)
- 2 itlog (s)
- 1/2 tasa bahagi-skim ricotta cheese
- 1/2 cup Bread Crumbs Plain < 1 tsp sobrang-birhen na langis ng oliba
1 Tumanggal sa mga bulaklak sa mga bulaklak. pag-alis ng makapal na berde center stem. 2 Pakuluan florets sa tubig hanggang malambot - tungkol sa 10 minuto. Mag-alis. 3 Susunod, mash ang mga floret at idagdag ang mga itlog, keso at mga breadcrumb sa pinaghalong. Pagsamahin nang maayos. 4 Sa paglipas ng daluyan ng init, amerikana kawaling-malay na may langis ng oliba at isang beses mainit, magdagdag ng humampas sa kawaling malanday, na bumubuo ng pancake. 5. Magluto ng pancake hanggang magsimula upang bumuo at maging isang mapusyaw na kayumanggi. I-flip at magluto sa kabilang panig - mga 2-4 minuto sa bawat panig. 6 na credit ng larawan: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images
IMPORMASYON NG NUTRISYON83 mga tala sa paglilingkod
Laki ng paglilingkod: 1 pancake3g Fat
- 9g Carbs
- 5g Protein
| Saturated Fat 1g | |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Sodium 102mg | |
| 4% | Carbohydrates 9g |
| 4% | Protein 5g |
| 3% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| 10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up |
