Shakshuka Bowl Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 25 m
• TOTAL
• 35 m

Kutsara sa isang masarap, makinang na mangkok ng spiced tomato sauce na may batik na pula paminta, sibuyas, at malambot / maalat na bursts ng feta sa pagitan ng mga kagat ng rye.

INGREDIENTS

SERVES 2

• 1/2 medium red pepper pepper
• 1/2 medium red sibuyas
• 1/4 tsp Extra Virgin Olive Oil
• 1 clove bawang
• 1 / 2 tsp na langis ng palay
• 1/2 tsp paprika
• 1/4 tsp Cayenne Pepper
• 3 1/2 tasa Organic Whole Peeled Plum Tomatoes
• 1/4 tsp Kosher Salt
• 1 tbsp Pepper, Itim
• 2 tbsp feta cheese
• 2 malaking buong itlog
• 1 tasa Chard, Swiss
• 2 tbsp lemon juice
• 6 sprigs cilantro

MGA DIREKSYON

1 Mince pulang paminta at sibuyas. Reserve kalahati. 2 Magdagdag ng langis ng oliba sa isang mainit na kawaling at itapon sa kalahati ng minced peppers at mga sibuyas. Kapag translucent, idagdag ang sliced ​​bawang at pampalasa nang thinly. Magluto ng isang minuto pagkatapos ay magdagdag ng mga kamatis at dalhin ang timpla sa isang kumulo, pagkatapos ay ipakalat, tungkol sa 10 minuto. Season na may asin at paminta. 3 Scatter feta pantay-pantay sa ibabaw ng tomato timpla sa kawali. Gumawa ng dalawang indentations sa timplang kamatis. I-crack ang itlog sa ramekin o tasa at malumanay na ilagay sa isa sa mga indentations, pagkatapos ay ulitin ang pangalawang itlog. Ang mga itlog ng panahon na may asin at paminta pagkatapos ay takpan ang kawali at magluto sa mababang init para sa 5-8 minuto, o hanggang ang mga itlog ay luto ayon sa gusto mo. 4 Samantala, malinis at manipis na maliliit na chard. Ihagis ang lemon juice, panahon na may asin at paminta. 5. Kutsara ng kamatis sa mangkok. Malinaw na itapon ang itlog sa mangkok, buuin ang kalahati ng natitirang paminta at sibuyas sa ibabaw. Palamuti sa ½ tasa chard, at thinly hiwa cilantro. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

IMPORMASYON NG NUTRITION

Laki ng Paghahatid: 1 bowls

9g Fat

28g Carbs

14g Protein

% DV *
Total Fat 9g	13%
Saturated Fat 4g
Cholesterol 199mg	66%
Sodium 1298mg	54%
Carbohydrates 28g	13%
Protein 14g
9%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Carb Breakfasts Iyon Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Kaluluwa >