Sesame at Sunflower Seed-Crusted Chicken Tenders Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 1
- 1 Painitin ang hurno sa 400F at linya ng baking sheet na may pergamino. 2 Ilagay ang puti sa isang mababaw na mangkok. Sa isa pang maliit na mangkok, pagsamahin ang buto ng linga, buto ng sunflower, sambong, at itim na paminta. 3 Hinahain ang manok ng manok sa buong puting itlog, pagkatapos ay ititoy sa pinaghalong binhi, pinahiran ang magkabilang panig. Ilipat sa kalahati ng baking sheet at dagdagan ang ibabaw ng manok na may spray na pagluluto. I-flip ang mga tendero gamit ang tinidor at ambon sa kabilang panig. 4. Maghurno ng 15-17 minuto, o hanggang sa maluto ang manok. I-flip ang mga tender sa kalagitnaan sa oras ng pagluluto.
- 407 cALORIES PER SERVING
- 18g Fat
- 16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 05 m
- Cook
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Ang mga gluten-free tenders ay may nutty crust at puno ng lasa.
INGREDIENTS
SERVES 1
- 2 puting puti (s)
- 2 tbsp linga buto
- 1 tbsp sunflower seed
- 1 tsp fresh sage leaves
- 1 dash ground black pepper > 7 oz raw chicken tenders
1 Painitin ang hurno sa 400F at linya ng baking sheet na may pergamino. 2 Ilagay ang puti sa isang mababaw na mangkok. Sa isa pang maliit na mangkok, pagsamahin ang buto ng linga, buto ng sunflower, sambong, at itim na paminta. 3 Hinahain ang manok ng manok sa buong puting itlog, pagkatapos ay ititoy sa pinaghalong binhi, pinahiran ang magkabilang panig. Ilipat sa kalahati ng baking sheet at dagdagan ang ibabaw ng manok na may spray na pagluluto. I-flip ang mga tendero gamit ang tinidor at ambon sa kabilang panig. 4. Maghurno ng 15-17 minuto, o hanggang sa maluto ang manok. I-flip ang mga tender sa kalagitnaan sa oras ng pagluluto.
IMPORMASYON NUTRISYON407 cALORIES PER SERVING
Serving Size: 4 tenders18g Fat
- 7g Carbs
- 54g Protein
| Saturated Taba 3g | |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Sodium 336mg | |
| 14% | Carbohydrates 7g |
| 3% | Dietary Fiber 3g |
| Sugars 1g | Protein 54g |
| 35% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
