Masarap na Tuscan Oatmeal Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Narito makakahanap ka ng masarap na mangkok ng ribolitta style oat iyon ang 100-porsiyento na hindi kaakit-akit. Ang mga oats ay kumikilos tulad ng tinapay. Kaisa ng beans, makakakuha ka ng isang malaking halaga ng matutunaw na hibla, na maaaring makatulong para sa pamamahala ng kolesterol ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Recipe + larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

INGREDIENTS

SERVES 3

• 1 tbsp langis ng oliba
• 1 medium red sibuyas
• 3/4 tsp sea salt
• 1 bawang sibuyas
• <1> 2 ​​tasa dry gluten-free oats
• 15 ans Walang Salt Added Cannellini White Kidney Beans
• 5 oz Kales, Mixed Baby
• 3/4 tsp fresh rosemary
• 1/4 tasang peras
• 3 Lemon Wedge
• DIREKSYON

1 Heat ang langis sa isang malaking kasirola sa medium-high. Idagdag ang sibuyas at 1/4 kutsarita ng asin at sauté hanggang sa malambot ang sibuyas, mga 2 1/2 minuto. Idagdag ang bawang at sauté hanggang mahalimuyak, mga 30 segundo. 2 Magdagdag ng sabaw, mga dike na kamatis (kasama ang lahat ng likido), at natitira ang 1/2 kutsarita asin at dalhin sa isang pigsa. Idagdag ang mga oats, beans, kale (o mixed greens), at rosemary, bawasan ang init hanggang daluyan, at pukawin hanggang sa ganap na niluto ang mga oats, mga 5 minuto. 3. Ilipat sa mga mangkok, iwiwisik ang mga dahon ng perehil, at maglingkod kasama ng waks ng lemon.

IMPORMASYON NUTRISYON

334 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2 tasa

7g Taba

55g Carbs

13g Protein

Saturated Fat 1g

Cholesterol 0mg
0%	Sodium 1000mg
41%
Carbohydrates 55g	27%
Dietary Fiber 15g	Sugars 8g
Protein 13g	8%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

4-Sangkap ng Banana Pancakes

Mga Recipe

10 Mababang Carb Breakfast na Punan Mo

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Insta Na Nahuhumaling sa

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >