Payo

Ang mga malusog na oats na ito ang pinakamahusay na lasa ng fresh-from-the-oven muffin na walang tonelada ng idinagdag na taba at asukal. Ang mga almendras ay magdagdag ng vegan-friendly na protina at malusog na taba upang mapanatili kang ganap, habang ang mga blueberries at lemon zest ay naka-pack sa tonelada ng mga antioxidant. Panatilihin ang iyong almusal sobrang-malusog sa pamamagitan ng paggamit ng isang mababang-asukal blueberry jam.

Ang mga enerhiya na nagpapalakas, ang mga blueberry puno na kagat ay perpekto para sa isang on-the-go snack. Ang mga Blueberries ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, isang antioxidant na maaaring makatulong upang maiwasan o maantala ang ilang mga kanser. Naglalaman din ito ng hibla, na nakakatulong upang mapanatili kang ganap sa buong araw.

Ang smoothie na kumbinasyon ng blueberries, protein, flax, spinach at walnuts ay panatilihin ang iyong puso at waistline masaya .

Mabilis, madali, masarap at pagpuno, na may protina at antioxidants.

Ang juice na ito ay naglalaman ng mga dahon ng dahon ng tsaa, na ang pinakamataas na antas ng anti-oxidants ng lahat ng varieties ng tsaa .

Ito maliwanag na kulay-rosas na mangkok ng kagandahan ay makakakuha ng anumang araw na nagsimula kanan. Recipe sa kagandahang-loob ng McKel Hill, MS, RD, LDN ng Nutrisyon Nakuha: http: // nutritionstripped. com /

Tangkilikin ang mga avocado at buong mga itlog. At gawin ito nang sama-sama - ang mga ito ay isang nakasisilaw duo.

Ang peanut butter at tamari sauce isang masarap na ulam.

Isa sa mga perks ng pagiging adulto ay na ito ay katanggap-tanggap sa lipunan upang magdagdag ng booze sa iyong mainit na tsokolate. Gumamit ng anumang uri ng mataas na kalidad na chocolate bar ng gatas na gusto mo. Idagdag ang Bailey para sa dagdag na creamy, wintery boost ng lasa o mag-dabble sa mas sopistikadong mga espiritu tulad ng Amaretto - isang almond-flavored liqueur - o bourbon.

Parehong blueberries at matcha ay kilala para sa antioxidant super-powers, .

Subukan ang malusog na almusal na ito na mahusay para sa mga atleta.

Ang masarap at malusog na recipe na ito ay kagandahang-loob ni Katie Farmand.

Sprouted pinakamahusay na brassicas romanesco at brussels sprouted ay ipinares sa leeks at tossed sa isang zesty green godina vinaigrette. Tangkilikin ito bilang isang side salad o gawin itong isang pagkain sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga servings sa dalawa. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ni Sherrie Castellano.

Ito ay isang perpektong almusal para sa paggamit ng karne ng tirang mula sa gabi bago. Ang pagpapares sa kamote, Greek yogurt at sprouted-grain tortillas ay ginagawang mas malusog at masarap na almusal.

Almusal pagkain isn? t para sa umaga. Paghaluin ito at hawakan ang iyong mga itlog para sa hapunan. Ang mga itlog ay mataas sa protina, at nagbibigay sila ng bakal, bitamina D at dalawang sustansya na sumusuporta sa kalusugan ng mata, lutein at zeaxanthin.

Ito ay isang makalangit na almusal upang magising! Ang mga masarap na ulam na tinapay na ito ay gluten-free at tikman ang malambot at mahimulmol - halos tulad ng meringue.

Pasta ay nakakatugon sa piniritong mga itlog sa hapunan na ito-mashuhanan ng alak. Ang liwanag, lemony, abukado na sarsa ay maliwanag at nakakapreskong at tarragon (sariwa o tuyo) ay nakakatulong para sa panunaw.

Isipin ang recipe ng sopas na ito bilang isang masarap na mangkok ng broth oatmeal na nangunguna sa iconic breakfast staple: isang pritong itlog.

Ang recipe na ito ay nakasalalay sa beef chuck, isang flavorful at tender piraso ng balikat karne na dapat kainin sa moderation dahil sa mataas na taba ng nilalaman. Para sa isang malusog na ulam, i-cut sa karne ng baka, up ang kasamang karot, sibuyas at mushroom at tamasahin ang isang rich, masarap na pagkain na tulad ng pagpuno.

Simulan ang iyong umaga na may vegetarian taco na nangunguna sa Mexico cotija cheese. Itaas ang iyong tortilla na may protina na puno ng protina, pritong itlog at sariwang cilantro.

Isang buong butil o sprouted-grain tinapay ay pinalamanan ng isang libreng-range itlog, isang maliit na bit ng Brie (real cheese!) at lemon juice-splashed baby arugula.

Ang mababang-carb na almusal na ito ay nagbibigay sa iyo ng masarap na paraan upang matamasa ang bacon at mga itlog na madaling dalhin sa iyo, o ibahagi. Ang sobrang paglulon ng sarsa ay maaaring gamitin sa steamed o inihaw na mga gulay bilang meryenda o bahagi ng isa pang pagkain.

Perpekto bilang isang pampagana, ang ulam na ito ay nagtatampok ng tatlong pangunahing sangkap: broccoli, keso at itlog. Kabilang sa pamilya ng gulay, ang brokuli ay isang powerhouse ng nutrisyon. Ito ay mayaman sa bitamina K, na nagpapabuti sa kalusugan ng buto, pati na rin sa bitamina C, na tumutulong sa paglaban sa pinsala sa balat. Maaari mong gamitin ang anumang keso na gusto mo.

Newgent, RDN

Recipe na ito ay kagandahang-loob ng Rene Clerkin.

Na may kaunting spiciness nito, ang raw broccoli ay nagbibigay ng maraming fiber, bitamina, bakal at potasa. Kukunin mo ang mga florets sa isang dressing zesty na binubuo ng mustasa, bawang, suka, lemon juice at langis ng oliba, na tumutulong upang mapahina ang brokuli. Idagdag sa tinadtad na bacon pabo, halved na ubas at hiwa ng beots para sa isang delectably matamis at masarap na salad na magpapalakas sa iyo para sa araw ng laro.

Ito isa-pan ulam ay lilitaw simple, ngunit ang mga ingredients gumuhit ng isang natatanging makadaigdig lasa sa bawat kagat. Ang mga sibuyas at cherry tomato ay mahahalagang sangkap ng frittata, ngunit ang mga itlog ay nagdaragdag ng nutritional value sa katawan ng isa.

Ang malusog na whisky cocktail na ito ay nagtataguyod ng malusog na panunaw.

Magkakaroon ka ng ilang oras upang gawin yoga habang ang iyong pagkain ay simmering sa stovetop - at wafting isang maluwalhating lasa ng luya sa buong silid. Matapos tangkilikin ang halamang ito na nakabatay sa planta sa isang mangkok, ikaw ay pakiramdam sa halip Zen.

Kung ikaw ay vegetarian o gusto lamang ng isang malusog na alternatibo sa mataas na taba na mga pakpak ng buffalo, gamitin ang kuliplor bilang isang kapalit para sa pakpak ng manok.

Kung ikaw ay isang tagahanga tots tots, narito ang isang recipe na pukawin ang iyong mapagmahal na almusal medyas off. Ang mga crispy na kagat na ito ay sumabog na may keso, putol-putol na patatas at hinudyong Brussels sprouts - ang bituin ng ulam!

Recipe ng Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Na may Louisiana hot sauce, nakakakuha ka ng lasa ng mainit na mga pakpak nang hindi nangangailangan magprito ng kahit ano. Ang paggawa ng kaunting mga bola-bola mula sa lupa na manok ay lumilikha ng isang masayang elemento at ang cilantro ay nagdaragdag ng isang factor ng Tex-Mex. Para sa manok, maaari mong gamitin ang lupa puti o madilim na karne.

Ang recipe ng vegan na ito ay nagtatampok ng dalawang nutrients na satiating - protina at hibla.