Broccoli Cheese Bites Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 1 maasim
- 10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 12 m
- Cook
- 15 m
- TOTAL
- 27 m
Perpekto bilang isang pampagana, ang ulam na ito ay nagtatampok ng tatlong pangunahing sangkap: broccoli, keso at itlog. Kabilang sa pamilya ng gulay, ang brokuli ay isang powerhouse ng nutrisyon. Ito ay mayaman sa bitamina K, na nagpapabuti sa kalusugan ng buto, pati na rin sa bitamina C, na tumutulong sa paglaban sa pinsala sa balat. Maaari mong gamitin ang anumang keso na gusto mo.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 2 tasa raw brokuli
- 1 tasa sibuyas
- 1 grado isang malaking itlog
- 1 tasa Cheddar keso
- 1/2 tasa Oat Flour
- 2 tsp Extra Virgin Olive Oil
- 1/4 tsp Sea Salt
- 1/4 tsp Ground Black Pepper
DIREKSYON
1 Painitin ang iyong hurno sa 350 ° F. 2 Ilagay ang langis sa ilalim ng kawali sa daluyan ng init. 3. Idagdag ang sibuyas at brokuli, sautéing para sa ilang minuto. 4. Ilagay ang broccoli at mga sibuyas sa isang mangkok ng paghahalo at malamig para sa ilang minuto habang pinuputol mo ang keso at idagdag ito. 5 Magdagdag ng pinch ng asin at paminta at halo. 6 Paghaluin ang dalawang itlog at pagkatapos ay harina. 7. Punuin ang langis ng muffin ½ hanggang ¾ puno ng halo. 8 Maghurno para sa 15 minuto o hanggang bahagyang kayumanggi. 9 PC: Susan MarqueIMPORMASYON NUTRISYON
250 mga lagari sa paglilingkodLaki ng Paghahatid: 1 maasim
- 9g Fat
- 30g Carbs
- 12g Protein
| % DV * | |
| Saturated Fat 4g | |
| Cholesterol 48mg | |
| 15% | Sodium 3558mg |
| 148% | Carbohydrates 30g |
| 14% | Protina 12g |
| 7% | |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
