Ang mga Disadvantages ng Strawberries

Strawberry ay isang karaniwang uri ng prutas na maaaring kainin bilang isang masustansiya at nakakapreskong gamutin sa mainit na araw o ginagamit bilang isang sahog sa ibabaw para sa dessert tulad bilang ice cream at cake. Nag-aalok ang mga strawberry ng maraming nutritional na benepisyo, tulad ng pagbibigay ng mahahalagang bitamina at mineral, ngunit hindi ito perpekto para sa lahat ng mga pagkain. Maaari mong makita ang ilang mga nutritional aspeto ng strawberry upang maging mga abala na isinasaalang-alang ang iyong mga personal na nutritional pangangailangan, kaya tumututok sa isang iba't ibang mga prutas ay maaaring maging mas naaangkop.

Video ng Araw

Mababa sa Calorie

Kung ikaw ay isang manlalaro o may mataas na calorie na pangangailangan dahil sa isang mahirap na trabaho o mabilis na metabolismo, ang pagkain ng mga strawberry ay maaaring hindi mabisa sa kunin ang mga calorie na kailangan mo. Ang isang tasa ng buong strawberry ay naglalaman lamang ng 49 calories, na mas mababa kaysa sa iba pang mga pagkain na nakabatay sa karbohidrat; Ang isang tasa ng lutong oatmeal ay nagbibigay ng 147 calories. Dahil ang mga strawberry ay hindi mataas sa calories, magkakaroon ito ng napakalaki na mga bahagi upang makakuha ng mga makabuluhang halaga ng calories.

Mababa sa Protein

Ang mga strawberry ay mababa sa protina, na may 1 g sa bawat tasa. Ang protina ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na ginagamit ng iyong katawan upang bumuo at mapanatili ang mga kalamnan at iba pang mga tisyu. Bilang karagdagan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga diyeta na may mataas na ratio ng carbohydrates sa protina, na katulad ng nutritional profile ng mga strawberry, ay maaaring pumipinsala sa komposisyon ng katawan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng "Nutrition & Metabolism" noong Marso 2011 ay natagpuan na ang pagtaas ng ratio ng mga carbohydrates sa protina sa mga diet ay nagdulot ng mas maraming enerhiya na imbakan sa taba ng mga selula at mas mababa ang imbakan sa kalamnan - sa ibang salita, mas nakuha ang taba at mas kaunting kalamnan pakinabang.

Mababa sa Taba

Ang mga strawberry, tulad ng maraming iba pang mga bunga, ay napakababa sa taba. Ang isang tasa ng mga strawberry ay nagbibigay ng mas mababa sa. 5 g ng taba. Habang pinahihintulutan nito ang mababang calorie na nilalaman, nangangahulugan ito na ang pagkain ng mga strawberry ay hindi napupuno, habang ang taba ay naghihikayat sa pagkabusog. Bukod pa rito, ang taba sa pagkain ay kinakailangan para sa pagsipsip ng ilang mga bitamina, kaya ang pagkuha ng isang multivitamin na may mga strawberry ay nag-iisa ay mas mababa kaysa sa mainam.

Mataas sa Asukal

Ang mga strawberry ay mataas sa asukal, na may 7 g sa bawat tasa, isang halagang binubuo ng 63 porsiyento ng kabuuang carbohydrates. Habang ang asukal ay nagbibigay ng enerhiya, maaari rin itong "reaktibo mababang asukal sa dugo," o isang pag-crash ng asukal pagkatapos ng unang spike sa enerhiya, na maaaring umalis sa iyo pakiramdam pagod. Bukod pa rito, ang asukal ay maaaring magpalaganap ng pagkabulok ng ngipin, dahil ang simpleng karbohidrat na ito ay bumubuo ng isang acid na umaatake sa iyong ngipin kapag nakikipag-ugnayan sa plaka na sumasakop sa kanila.

Mababang sa Bitamina

Kahit na ang mga strawberry ay nagbibigay ng maraming mahahalagang mineral at mataas na antas ng bitamina C, ang prutas ay nagbibigay ng napakababang halaga ng iba pang mga bitamina, tulad ng bitamina A, E, D o K.Naglalaman ito ng kaunting antas ng mga bitamina B maliban sa folate. Habang ang bitamina C ay kapaki-pakinabang, kailangan mo ng iba pang mga bitamina para sa pinakamainam na kalusugan.