Payo

Ang curry dish na ito ay maaaring tunog sa ibang bansa sa iyo, ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang madaling gawin. Gumawa ka lang ng isang & ldquo; berbere & rdquo; (isang spice blend na ginawa sa kardamono, chile peppers, bawang, luya at fenugreek), lutuin ang mga sibuyas, idagdag ang karne at ilang likido at hayaang umupo ito nang ilang oras.

Ito nutty pagtikim, inihaw-edamame hapunan mangkok mula sa Elisabeth Poirier ng HomemadeHearts. maaaring maging iyong bagong pumunta-sa pagkain.

Beets ay nagbibigay ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, na nagtataguyod ng malusog na nerbiyo at kalamnan. Ipares ito sa raw haras para sa isang festively green-and-red salad na sumasabog sa antioxidants. Upang gawin ang sarsa, pagsamahin ang maple syrup na may mustard, apple cider cuka at tamari.

Gulay chips ay isang simpleng paraan upang gawing masaya at madaling kainin ang mga veggie. Ang mga beet ay likas na naka-pack na may mga nitrates, kung saan ang katawan ay nag-convert sa nitric oxide, na tumutulong sa daloy ng dugo at presyon ng dugo. Ang paggamit ng daluyan hanggang sa malalaking beets ay pinakamainam sapagkat ang mga chip ay lumulubog sa pagluluto.

Beets at kambing keso ay isang klasikong culinary duo, lalo na kapag nagsilbi bilang isang salad. Ngunit mayroon ka bang kumbinasyon na ito sa oatmeal? Well, laktawan ang tinidor at kumuha ng isang malaking kutsara. Ito ay magiging ang pinaka-makulay na mangkok ng otmil na mayroon ka kailanman. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Hindi mo kailangang magkaroon ng Inspiralizer sa tamasahin ang mga maliliwanag na lasa ng recipe ng salad na ito mula sa Inspiralized. si Ali Maffucci. & ldquo; Ipares ito sa isang magaan na puting alak at mayroon itong bilang huli na hapunan bago ang hapunan, & rdquo; sabi niya. http: // www. inspiralized. com

Ito ay isang simple, siksikan ulam para sa mga na gustung-gusto peppers kampanilya.

Beets, raspberries at strawberries gawin itong isang antioxidant-naka-pack na smoothie. Sa kagandahang-loob ng dietitian ng Washington, DC, Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.

Ang kumbinasyon ng mga berries at cream ay isang simple at nagbibigay-kasiyahan na dessert.

Homemade fried kambing na keso bola tiyakin na ang ulam na ito ay & ldquo; hindi ang iyong tradisyonal na leafy-green salad, & rdquo; sabi ng FoodieCrush. Heidi Larsen. Gumagamit siya ng isang halo ng pula, dilaw at chiogga beet, ngunit maaari mong gamitin ang alinmang beet na maaaring mayroon ka sa kamay. http: // www. foodiecrush. com

Kunin ang iyong araw na nagsimula o harapin ang iyong pagdulas ng hapon sa magagandang mangkok ng berries, antioxidants at utak na gasolina. Ito ay puno ng malusog na taba at mga mapagkukunan ng protina na nakabatay sa halaman upang mapanatiling mas mahaba ang pakiramdam mo. Recipe + sa kagandahang-loob ng Sherrie Castellano ng Pagkain at Pag-ibig

Subukan ang malusog na malusog na kaktel ng kuto na nagtatampok ng matamis na lasa ng mga blackberry.

Magkakaroon ka ng isang blast blending ito berry smoothie, na may idinagdag na beans at pinalamig na berdeng tsaa para idagdag nutritional value. Mayroong isang pahiwatig ng mangga at apog, ngunit ang berries ay ilalabas ang lasa. (Photo: Jackie Newgent)

Recipe sa kagustuhan ng Food Network Chef na si Aaron McCargo, Jr. na kasalukuyang gumagawa ng Fresenius Medical Care.

Ito ang papunta sa smoothie. Gumagawa ako ng mga pagkakaiba-iba nito sa loob ng maraming taon. Ito ang aking pinakabagong pag-ulit.

Isang klasikong banana split ay maaaring magbigay ng higit sa 500 calories isang pop sa isang tindahan ng dessert. Sa kabutihang-palad, maaari kang makibahagi sa iconic na dessert na may ganitong inspirasyong recipe sa calorie-friendly na estilo. Recipe + Image: Jackie Newgent, RDN.

Tacos ng almusal ay maaaring tunog tulad ng isang splurge ngunit ang bersyon na ito ay isang malusog na paraan upang simulan ang iyong umaga . Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.

Ang salad na ito ay may maraming masarap na sangkap na nagbibigay ng hibla at protina upang masiyahan para sa mga oras . Maaari mong gamitin ang plain yogurt o yogurt sa yogurt sa lugar ng toyo yogurt depende sa iyong mga kagustuhan sa pandiyeta.

Mexican cuisine ay maaaring magbigay ng panimulang pagbubukas sa iyong araw.

Ang darkened version na ito ay mahusay sa mga salad o bilang isang pagkalat para sa creaminess nito at nagdagdag ng lasa. O, ihalo ito bilang batayan para sa mga vegetarian na tacos o burritos para sa higit na protina at hibla.

Pinagsama nito ang matamis na honey, mais na cranberries at masarap Swiss cheese.

At mga antioxidant mula sa mga cranberry.

Recipe sa kagandahang-loob ng jackie newgent, RDN.

Ang recipe ng vegan na ito ay naglalaman ng dalawang nutrients na satiating - protina at hibla.

Dito ay mga kagat na nagbibigay ng kasiya-siyang kombinasyon ng pandiyeta hibla at protina.

Kailanman nais mong kumain ng kutsarang pagkatapos ng kutsarang mangga ng salsa? Iyan ang inspirasyon para sa protinang ito- at hibla ng salad mula sa TheHungryHedgehog. com ni Jessica Moore. http: // www. anghungryhedgehog. com

Recipe courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Walang oras na walang dahilan para hindi kumain ng malusog! Maaari kang gumawa ng salad na ito sa loob ng 3 minuto (o mas maikli), sabi ni Jennifer K. Reilly, RD, na lumikha ng resipe na ito para sa Cooking with Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish! Kahit na ito ay mabilis na, puno pa rin ito ng nutrisyon, naka-pack na sa 75 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang dosis ng bitamina A.

Recipe courtesy ng Morena Escardo.

Ayusin ang iyong spring brunch na may malusog at masarap na mga pagpipilian. Ang Dugong Maria, birhen o may alkohol, ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.

Recipe courtesy ng Jackie Newgent, RDN, CDN.

Ang kumbinasyon ng mga blueberries at saging hindi lamang lasa mahusay, ngunit pack ng isang suntok ng nutrients at natural na electrolytes. Recipe sa kagandahang-loob ng McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrisyon Nakuha: http: // nutritionstripped. com /

Ang mga prutas na nakabatay sa umaga muffins ay puno ng protina at hibla na nagbibigay sa kanila ng higit na pananatiling kapangyarihan.