Kung Paano Mag-inom ng Muscle Milk Pagkatapos Magtrabaho Out

Ang Muscle Milk ay isang pandagdag na inuming protina na pinapalakad ng Cytosport, at ininom ito kaagad pagkatapos mag-ehersisyo ay inirerekomenda para sa pinakamataas na benepisyo. Dumating ito sa isang pulbos na pinaghalong o mga bote at mga karton na handog. Ang Cytosport ay nagpapanatili na ang produkto ay nagbibigay ng enerhiya, paghina ng kalamnan paglago at ehersisyo pagbawi. Isang 14 ans. Ang bote na handa-sa-inumin ay nagbibigay ng 25 g ng protina, at ang dalawang scoops ng powdered mix ay nagbibigay ng 32 g ng protina. Lahat ng mga varieties ay nag-aalok ng 20 bitamina at mineral. Ang Muscle Milk ay isang maginhawang paraan upang matugunan ang paghahatid ng protina na inirerekomenda ng International Society of Sports Nutrition na ubusin mo ang oras ng ehersisyo.

Video ng Araw

Hakbang 1

Pumili sa pagitan ng produktong handa na sa pag-inom o may pulbos na halo. Magkaroon ng kamalayan na kung gagamitin mo ang powdered mix, kailangan mo ng isang bote ng shaker at tubig upang ihanda ito.

Hakbang 2

Paghaluin ang isang scoop ng pulbos, kung pinili mo ang produktong iyon, na may 5 hanggang 6 na ans. ng tubig para sa 16 g ng protina, o paghaluin ang dalawang scoops na may 10 hanggang 12 ans. ng tubig para sa 32 g ng protina. Ilagay ang halo at tubig sa isang bote ng nagkakalog, pagkatapos ay magkalog nang malakas para sa isang makinis na pag-iling.

Hakbang 3

Uminom ng Muscle Milk kaagad pagkatapos ng isang ehersisyo sa paglaban sa pagsasanay upang maihatid mo ang mga amino acid mula sa protina sa mga kalamnan kapag kailangan nila ito upang ayusin at mabawi. Iwasan ang paghihintay hanggang pagkatapos mong mag-shower o umuwi.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Bote ng nagkakalog para sa pulbos na mix
• Tubig para sa may lamog na mix

Mga Tip

• Ang isang maglimas ng pulbos na Muscle Milk mix ay naglalaman ng 150 calories. Ang isang pag-iling ay maaaring maglaman ng isang makabuluhang bilang ng mga karagdagang calories kung gumamit ka ng gatas, juice o iba pang mga sangkap. Kung hindi mo nais na makakuha ng timbang, bilangin ang mga calories na ito bilang bahagi ng iyong pangkalahatang pang-araw-araw na paggamit. Ang Muscle Milk ay dumarating rin sa isang "liwanag" na bersyon na may mas kaunting calories. Ang pag-ubos ng protina na labis sa 30 g ay maaaring hindi kinakailangan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng Septiyembre 2009 ng "Journal of the American Dietetic Association" ay natagpuan na ang pag-ubos ng higit sa 30 g ng protina sa isang upuan ay hindi pa nagpapasigla sa paglaki ng kalamnan. Ang kalamnan ng pulbos ng gatas ay maaaring halo-halong gatas upang madagdagan ang calories at magdagdag ng karagdagang protina, kaltsyum, potasa at bitamina D. Ang paggamit ng gatas ay maaari ring gumawa ng drink creamier at mas kasiya-siya.

Mga Babala

• Muscle Milk ay lactose- at gluten-free, ngunit naglalaman ng whey and casein proteins, na mga derivatives ng gatas. Kung mayroon kang allergy sa gatas, dapat mong iwasan ang paggamit ng Muscle Milk. Ang Muscle Milk ay naglalaman din ng mga karagdagang bitamina at mineral at idinagdag ang mga amino acids. Ang U. S. Food and Drug Administration ay hindi kumokontrol sa mga pandagdag, kaya ubusin ang mga ito sa iyong sariling panganib. Hindi mo dapat gamitin ang Muscle Milk bilang iyong pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon.