Malaki ang pinalamig na almusal Soft Taco Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- MGA INGREDIENTE
- SERVES 1
- 1 Alisin ang pulp at buto mula sa kamatis; compost (o itapon). Dice ang kamatis; itabi. 2 Maglagay ng isang malaking sheet ng aluminum foil sa counter ng kusina. Tuktok na may isang malaking sheet ng unbleached papel ng parchment. Ilagay ang tortilla sa gitna; itabi. 3 Spritz a (PFOA-free) nonstick skillet na may organic cooking spray at init sa daluyan. Idagdag ang mga itlog, mga scallion, at asin at pag-aagawan hanggang ang mga itlog ay malambot na scrambled, ngunit pa rin bahagyang runny, tungkol sa 1 1/2 minuto. 4 Ilipat ang mga itlog sa tortilla. Magpahid sa Monterey jack (o cheddar) na keso, beans, diced tomato, dayap juice, at cilantro. Tiklupin ang tortilla sa mga sangkap upang bumuo ng isang taco. (Pahiwatig: Gamitin ang mga natitirang beans bilang isang salad o iwiwisik sa isang salad para sa tanghalian o hapunan.) 5 I-wrap ang taco sa papel na hindi nakasulat sa pergamino. Pagkatapos ay i-wrap sa foil. Chill sa refrigerator magdamag. 6 Kapag handa na para sa almusal, alisin ang palara at panatilihin ang burrito na nakabalot sa pergamino. Ilagay sa microwave-safe plate at lutuin sa microwave sa HIGH hanggang pinainit, tungkol sa 45 segundo hanggang 1 minuto. 7 Photo credit: Jackie Newgent, RDN.
- 413 cALORIES PER SERVING
- 20g Fat
- Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling sa
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 12 m
- COOK
- 03 m
- TOTAL
- 15 m
Ang tacos ng almusal ay maaaring tunog tulad ng isang splurge ngunit ang bersyon na ito ay isang malusog na paraan upang simulan ang iyong umaga. Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.
MGA INGREDIENTE
SERVES 1
- 1 Plum Tomato
- 1 Buong Grain Tortilla
- 2 Grado ng Itlog ng Pasture Isang Organic Egg
- 2 (< asin
- 1/4 tasa Pinagmumulan ng Keso, Monterey Jack
- 1/4 tasa pinto beans, naka-kahong
- 1/2 tsp 100% Juice, Lime
- 1 tbsp Cilantro
1 Alisin ang pulp at buto mula sa kamatis; compost (o itapon). Dice ang kamatis; itabi. 2 Maglagay ng isang malaking sheet ng aluminum foil sa counter ng kusina. Tuktok na may isang malaking sheet ng unbleached papel ng parchment. Ilagay ang tortilla sa gitna; itabi. 3 Spritz a (PFOA-free) nonstick skillet na may organic cooking spray at init sa daluyan. Idagdag ang mga itlog, mga scallion, at asin at pag-aagawan hanggang ang mga itlog ay malambot na scrambled, ngunit pa rin bahagyang runny, tungkol sa 1 1/2 minuto. 4 Ilipat ang mga itlog sa tortilla. Magpahid sa Monterey jack (o cheddar) na keso, beans, diced tomato, dayap juice, at cilantro. Tiklupin ang tortilla sa mga sangkap upang bumuo ng isang taco. (Pahiwatig: Gamitin ang mga natitirang beans bilang isang salad o iwiwisik sa isang salad para sa tanghalian o hapunan.) 5 I-wrap ang taco sa papel na hindi nakasulat sa pergamino. Pagkatapos ay i-wrap sa foil. Chill sa refrigerator magdamag. 6 Kapag handa na para sa almusal, alisin ang palara at panatilihin ang burrito na nakabalot sa pergamino. Ilagay sa microwave-safe plate at lutuin sa microwave sa HIGH hanggang pinainit, tungkol sa 45 segundo hanggang 1 minuto. 7 Photo credit: Jackie Newgent, RDN.
IMPORMASYON NUTRISYON413 cALORIES PER SERVING
Serving Size: 1 taco20g Fat
- 29g Carbs
- 30g Protein
| Saturated Fat 8g | |
| Cholesterol 383mg | 127% |
| Sodium 1070mg | |
| 44% | Carbohydrates 29g |
| 14% | Protein 30g |
| 20% | * Ang Araw-araw na Halaga ng Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| 4-Ingredient Banana Pancake |
