Itim na Bean Quinoa Salad Na May Mango at Avocado Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 15 m

Kailanman nais mong kumain ng kutsarang pagkatapos ng kutsarang mangga ng salsa? Iyan ang inspirasyon para sa protinang ito- at hibla ng salad mula sa TheHungryHedgehog. com ni Jessica Moore. // www. anghungryhedgehog. com

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 tasa Quinoa Cooked
• 1 tasa Black Beans - Canned
• 1 prutas, hiwa piraso Mango
• 1 med Alpukat
• 1/4 tasa Red sibuyas
• 1 dash Salt
• 1 dash Pepper, Black
• 3/4 tasa Cilantro
• 1/2 tasa Griyego Yogurt
• 2 tbsp Bawang
• 2 tbsp Lime Juice Raw < 4 tasa Extra Virgin Olive Oil
• 2 tsp Balsamic vinegar
• 3 tbsp Honey

DIREKSYON

1 Para sa dressing: 2 Pagsamahin ang yogurt, cilantro, bawang at apog sa isang processor ng pagkain o blender at pulso hanggang ang cilantro ay pinutol hanggang sa pinong mga piraso. 3. Idagdag ang langis ng oliba, suka at honey at timpla hanggang emulsified at makinis. 4 Upang maghanda ng salad: 5 Layer quinoa at itim na beans pagkatapos itaas na may halong abukado, mangga at sibuyas. 6. Maglingkod sa salad na may top dressing at asin / paminta sa panlasa.

IMPORMASYON NUTRISYON

441 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1/4 salad

22g Fat

49g Carbs

11g Protein

33%

Saturated Fat 4g
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 332mg
13%	Carbohydrates 49g
24%	Protein 11g
7%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa pagkain ng pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

10 Mababang Carb Breakfast na Punan Ikaw Up

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa >