Blueberry-Banana Protein Muffins Recipe

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

Ang mga muffin na nakabase sa prutas na ito ay puno ng protina at fiber na nagbibigay sa kanila mas maraming pananatiling kapangyarihan.

INGREDIENTS

SERVES 6

• 2 banana
• 1 itlog (s)
• 1/2 tasa plain low-fat yogurt
• 1/4 tasa unsweetened almond milk
• 1 tasa vanilla protein powder
• 1 1/4 tasa buong harina ng trigo
• 2 tsp baking soda
• 1 pinch sea salt
• 1 tasa blueberries

DIREKSYON

1 Painitin ang hurno sa 350 degrees. 2 Pagwilig ng muffin pan na may spray na pagluluto at maaliwalas na alikabok na may isang kutsarang harina. 3 Sa isang daluyan ng mangkok, mash saging hanggang makinis at pare-pareho, wala sa mga kumpol. Susunod, idagdag ang itlog, yogurt, gatas at vanilla extract. Magpatuloy upang ihalo hanggang sa mahusay na pinagsama. 4 Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang protina pulbos, harina, baking soda at asin. Susunod, tiklupin ang mga tuyo na sangkap sa basa na sangkap at ihalo lamang sapat upang pagsamahin. Sa wakas, idagdag sa blueberries at malumanay fold hanggang sila ay ganap na pinagsama. 5 pantay na ipamahagi ang halo sa muffin pan at maghurno para sa 15-20 minuto o hanggang sa ganap na luto.

IMPORMASYON NUTRISYON

228 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2 muffin

2g Taba

32g Mga Kambyo

20g Protein

Saturated Fat 1g	Cholesterol 35mg
11%
Sodium 489mg	20%
Carbohydrates 32g	16%
Protein 20g	13%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

10 Mababang Carb Ang mga Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >