Beef Wat Recipe

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 03 m
• TOTAL
• 23 m

Ang kari na ito ng kari ay maaaring tunog sa ibang bansa sa iyo, ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang madali gumawa. Gumawa ka lang ng "berbere" (isang spice blend na ginawa sa cardamom, chile peppers, bawang, luya at fenugreek), lutuin ang mga sibuyas, idagdag ang karne at ilang likido at ipaalam ito sa ilang oras.

INGREDIENTS

SERVES 3

• 1/2 tsp Spices, cardamom
• 1/4 tsp Cinnamon, Ground
• 1/2 tsp Spices, cloves, ground
• 1/4 tsp Ground Coriander
• 1/2 tsp Ground Cumin
• 1/2 tsp Fenugreek
• 1 tsp Paprika
• 1 tbsp red pepper flakes
• 1 daluyan White sibuyas
• 1 tsp Fresh Ginger Root
• 3 oz Tomato Paste
• 1 lb raw beef chuck
• 1/2 tsp Sea Salt
• 1/4 tsp Ground Black Pepper
• 1 tbsp Gulay Oil
• 2 tasa Beef Broth, Mababang Sodium

DIREKSYON

1 Paghaluin ang isang blend ng pampalasa sa pamamagitan ng pagsasama ng kardamono, kanela, sibuyas, kulantro, cumin, fenugreek, bawang, luya, duguan at paprika. 2 Warm spice blend sa isang malaking kasirola sa daluyan ng init. 3 Magdagdag ng gadgad na mga sibuyas at luya. Magluto hanggang ang halo ay lalamunan, pagkatapos ay idagdag ang tomato paste. 4 Kumain ng isang hiwalay na kasirola sa mataas na init at kapag ang mga kuwintas ng tubig ay magdagdag ng langis ng halaman. Panahon karne ng baka na may asin at paminta sa lahat ng panig, pagkatapos ay sear lahat ng panig sa pan (tungkol sa 5-7 minuto), pagkatapos ay alisin. 5 Magdagdag ng beef sabaw sa kasirola at kumulo 5 minuto upang alisin ang mga fonds mula sa ilalim ng pan, pagkatapos ay idagdag ang sabaw sa iba pang mga kasirola. 6 Magpakalat sa daluyan ng init 2-3 oras, idagdag ang ½ quart ng tubig sa bawat 30 minuto o kaya kapag humina ang kahalumigmigan. 7 PC: Arthur Bovino

IMPORMASYON NUTRISYON

292 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 bowls

12g Fat

10g Carbs

37g Protein

Saturated Fat 4g	Cholesterol 97mg
32%
Sodium 631mg	26%
Carbohydrates 10g	5%
Dietary Fiber 3g	Sugars 8g
Protein 37g
24%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.	IKAW ANG DAHIL KATULAD

Mga recipe

16 Mga meryenda na OK upang kumain sa gabi

Mga recipe

10 Mababang Carb na mga almusal na Papunan mo

Mga recipe

Paano Gumawa ng Spicy Clamiplastic Wings

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instsz ay Nahuhumaling Sa >