Blueberry-Lemon Muffin Oatmeal Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

Ang mga malusog na oats na ito ang pinakamahusay na lasa ng isang sariwang-mula- -upit na muffin nang walang toneladang idinagdag na taba at asukal. Ang mga almendras ay magdagdag ng vegan-friendly na protina at malusog na taba upang mapanatili kang ganap, habang ang mga blueberries at lemon zest ay naka-pack sa tonelada ng mga antioxidant. Panatilihin ang iyong almusal sobrang-malusog sa pamamagitan ng paggamit ng isang mababang-asukal blueberry jam.

INGREDIENTS

SERVES 2

• 1/3 tasa Ang pinagsama Oats
• 2/3 tasa Walang hurno Vanilla Almond Milk
• 1 tbsp lemon zest
• 1 tsp Purong Vanilla Extract
• 2 tbsp Coconut Sugar
• 2 tbsp Hatiin Almonds
• 1/2 tasa Fresh Blueberries
• 1 tbsp Wildly Blueberry Jam

DIREKSYON

1 Pagsamahin ang oatmeal, almond milk, vanilla extract at lemon kasiyahan sa isang kasirola. Kumulo sa medium-high heat para sa 5-6 minuto, pagpapakilos ng regular, hanggang sa ang gatas ng almond ay buyo. 2 Gumalaw sa mga blueberries at asukal sa niyog at init ng karagdagang 2-3 minuto, hanggang sa maalagaan ang mga berry. 3 Alisin mula sa init at ilipat sa iyong mangkok. Pinakamataas na may kutsarang puno ng jam at ang mga hiniwang almendras, at maglingkod kaagad. 5 PC: Jenna Butler

IMPORMASYON NUTRISYON

391 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 3/4 tasa

6g Fat

81g Carbs

4g Protein

8%
Saturated Fat 0g	Cholesterol 0mg
0%
Sodium 60mg	2%
Carbohydrates 81g	40%
Protein 4g	2%
* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Ay Natatakot Sa

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancake

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi >