Payo

Mahirap na huwag pag-ibig ang avocados 'lusciousness, lalo na kapag alam mo na makakatulong sila sa iyo sandalan.

Hazelnuts ay isang malusog na nut at puno ng protina.

Ang mga karot na hasselback na estilo ay ganap na crispy sa labas at masarap na malambot sa loob. Ang mga karot ay nag-aalok ng mga benepisyo ng antioxidant, cardiovascular at anti-kanser. Nagbibigay din ang isang daluyan ng karot ng dalawang gramo ng hibla, na halos 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang halaga.

Isang madaling recipe para sa Gluten-Free Meatloaf na panlasa na masarap!

Ang napakarilag na isda ay nakakakuha ng gintong kulay nito mula sa turmeric powder, isang pampalasa na may malakas na anti-inflammatory at antioxidant properties. Ang bersyon ng Starry Kitchen ng Vietnamese specialty na ito - nagsilbi sa vermicelli noodles, mantikilya litsugas, dill at sibuyas - ay isang masaya na pagkakaiba-iba sa OG Hanoi ulam.

Ang mas malusog na bersyon ng isang sloppy joe ay kagalang-galang na Ang Gracious Pantry.

Ito ay isang malusog na bersyon ng klasikong. Enjoy!

Na hindi pag-ibig chili? Tangkilikin ang libreng bersyon ng pagkakasala sa araw ng laro o anumang araw ng linggo.

Ang masarap na gatas ng gatas na ito ay susubukan mong gawing dairy magpakailanman. Puno ng protina, mahahalagang mineral, at malusog na taba, ito ang perpektong pag-iling ng protina. Gumagawa ng 16 ounces.

Na may soba noodle soup na ito, makakakuha ka ng isang makulay na dami ng gulay - bok choy, bell pepper at scallions - at isang mapagbigay na halaga ng soba noodles. Kapag pumipili ng soba, pumili ng 100 porsiyento ng iba't-ibang uri ng sibuyas upang mag-usisa ang mga benepisyo na nakabatay sa planta.

Ito ay napakasarap sa iyo? tingin mo ba? muling kumakain ng masama para sa iyo sa halip na isang mahusay na mapagkukunan ng protina at potasa. Gumagawa ng 16 ounces.

Isang malusog na twist sa melt ng manok, ang bersyon na ito ay naglalaman ng lean protein, minimal cheese and romaine lettuce sa lugar ng isang tinapay.

Isang malusog na twist sa melt ng manok, ang bersyon na ito ay naglalaman ng lean protein, minimal cheese and romaine lettuce sa lugar ng isang tinapay.

Ang "lite" na bersyon ng klasikong Cobb salad ay perpekto para sa pagtulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa timbang.

Kumakain ng masarap na resipe na ito sa loob ng 20 minuto upang maghanda sa umaga at magpakasal ka sa dinnertime!

Deviled eggs ay hindi kailangang nasa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain.

Salmon ay puno ng lasa at omega-3's. Maaari mong gamitin ang toyo sa lugar ng tamari kung hindi mo iniiwasan ang gluten.

Ang bawat paghahatid ng madaling-gumawa na fajita salad ay naglalaman ng buong serving of protein, iba't ibang mga gulay, at isang kahanga-hangang halo ng malusog na taba, & rdquo; Sinabi ni Beth Watt, sertipikadong nutrisyunista, personal trainer, at may-ari ng Fit Body Studio sa Stillwater, OK. Kung kumakain ka sa loob ng dalawang oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, magdagdag ng ilang bigas o isang buong-trigo tortilla para sa isang mas kumpletong pagkain sa pagbawi, sabi ni Watt.

Isang masarap na masarap at matamis na gamutin na gawa sa protina na mayaman na ricotta.

Masarap, matamis na smoothie na isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Ang abaka ay isang mahusay na mababang taba, mapagkukunan ng mababang calorie ng protina. Para sa pampalasa, pumili ng kanela o orange zest, batay sa iyong personal na kagustuhan. Sa kanyang sarili, abaka ay hindi? t magkaroon ng maraming lasa. Gumagawa ng 16 ounces.

Hummus ay nagbibigay sa meryenda na ito ng ilang pananatiling kapangyarihan.

Recipe courtesy ng American Diabetes Association.

Ang mga cracker na ito ay nagdaragdag ng hibla na nakakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahaba at nagdadagdag ng langutngot!

Ang pananaliksik na natagpuan na ang manok na sopas ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap sa kalusugan na nagpo-promote, kabilang ang anti-inflammatory mga katangian na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng karaniwang mga impeksyon sa itaas na respiratory tract. Sa kabutihang-palad, ito ay masarap din!

Maaari mong palitan ang bison ng may karne ng baka na may karne ng damo, malaking uri ng usa, o karne ng usa.

Peanut butter tumatagal ang plain yogurt na ito ng isang bingaw. Maaari mong gamitin ang anumang kulay ng nuwes na mantikilya na pinili mo (almond, cashew, atbp.).

Recipe courtesy of Appetite for Health.

Gumawa ng iyong sariling malusog at masasarap na bar ng enerhiya sa bahay. Ang recipe na ito ay kagandahang-loob ng Peru Delights.

Dalhin ang iyong tanghalian sa susunod na antas sa pamamagitan ng paggawa ng malusog na sandwich na barbecue

Isang tasa ng raspberries ay nag-aalok ng 8 gramo ng fiber! Kasama ang protina mula sa yogurt ng Griyego, ang meryenda na ito ay mananatiling nasiyahan ang iyong gana sa oras.

Napakadaling, napaka-masarap na gilid sa anumang pagkain.

Isang masarap na pagkain, ang sariwang pipino ay naka-accent ng pinausukan na meryenda ng salmon.

Recipe na ito ay kagandahang-loob ng wholeliving. com.

Ang aming vegan bersyon ng pho boasts matamis butternut kalabasa at tonelada ng lasa.