Malusog na Turkey Recipe ng Chili

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Sino ang hindi nagmahal ng chili? Tangkilikin ang libreng bersyon ng pagkakasala sa araw ng laro o anumang araw ng linggo.

INGREDIENTS

SERVES 8

• 1 lb lean ground turkey
• 1 1/2 tsp Olive Oil
• 1 tasa Tinadtad na mga sibuyas
• 2 tasa Tubig
• 28 ans Kupas na durog na kamatis > 16 oz Kidney Beans
• 1 tbsp Minced Bawang
• 2 tbsp Chili Powder Generic
• 1 tsp Paprika
• 1/2 tsp Oregano, Pinatuyong
• 1/2 tsp Pepper, Red Or Cayenne > 1/2 tsp Ground Cumin
• 1/2 tsp Salt *
• 1/2 tsp Ground Black Pepper
• DIREKSYON

1 PREP: 2 Tumanggal sa sibuyas3 Mag-alis, maghugas ng basura, at mash kidney beans4 Mince bawang 5 MGA TAGUBILIN: 6 Init ang langis sa isang malaking palayok sa katamtamang init. Ilagay ang pabo sa palayok, at magluto hanggang kayumanggi. Gumalaw sa sibuyas, at magluto hanggang malambot. 7 Ibuhos ang tubig sa palayok. Paghaluin sa mga kamatis, beans sa bato, at bawang. Magdagdag ng chili powder, paprika, oregano, paminta sa paminta, kumin, asin, at paminta. 8 Dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang init sa mababa, takip, at kumulo 30 minuto. 9 Enjoy!

IMPORMASYON NUTRISYON

299 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paglilingkod: 1 mangkok

6g Taba

39g Mga Kuwento

23g Protein

% DV *

Saturated Taba 1g
Cholesterol 45mg	15%
Sodium 418mg
17%	Carbohydrates 39g
19%	Protein 23g
15%	* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling sa

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings >