Malusog na Homemade Egg McMuffin Recipe Recipe

1. PREP
2. 20 m

• Cook
• 25 m
• TOTAL
• 45 m

Ito ay isang mas malusog na bersyon ng klasikong. Enjoy!

INGREDIENTS

SERVES 6

• 5 itlog
• 1/4 tasa Sour Cream, Mababang Fat
• 2/3 tasa Cheddar Cheese, Shredded
• 1 medium Tomato Fresh
• 1 cloves Bawang Clove
• 1/3 tasa Mga sibuyas
• 1/3 tasa Spinach
• 6 hiwa Table Bacon
• 1/8 tsp cayenne pepper KRG

DIREKSYON

1 ** Maaari mong piliing gamitin ang sodium nitrate-free bacon. 2 ** Maaari mong piliin na kapalit ng asparagus para sa spinach. 3 PREP: 4 Tanggalin ang kamatis 5 Tanggalin ang bawang6 Tanggalin ang sibuyas7 Magluto ng spinach o asparagus8 DIREKSYON: 9 Panainin ang hurno sa 325 degrees. 10 Magtapon ng muffin lata na may ghee, langis ng niyog, mantikilya, o mananatili at nakolekta ang taba, o gumamit ng isang nonstick na lata. Gagamitin mo lamang ang anim sa mga muffin molds (marahil pitong depende sa karamihan ng mga gulay at bacon). 11 Brown bacon and chop. Gamitin ang natitirang bacon taba upang magluto sibuyas at bawang hanggang sibuyas ay translucent. 12 Talunin ang mga itlog sa maliit na mangkok at timpla ng kulay-gatas, gadgad na keso, at nais na mga organic na seasoning. Asin at paminta para lumasa. 13 Ibuhos ang itlog sa anim na muffin molds hanggang sa puno ng dalawang ikatlong, na pinapanatili ang sapat na silid sa tuktok para sa bacon at / o mga gulay. 14 Paghaluin ang mga gulay at bacon sa ngayon walang laman na mangkok ng itlog at ipamahagi nang pantay-pantay sa pinaghalong itlog. 15 Maghurno para sa humigit-kumulang 25 minuto o hanggang luto. Payagan ang ganap na paglamig bago alisin mula sa muffin lata.

IMPORMASYON NUTRISYON

166 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 muffin

12g Fat

3g Carbs

12g Protein

Saturated Fat 3g	Cholesterol 167mg
55%
Sodium 187mg	7%
Carbohydrates 3g	1%
Protina 12g	7%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber Clamiplower

Mga Recipe

No-Cook Vegan Mga Recipe

16 Mga Meryenda na Magaling Kumain sa Gabi

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Pinakamahusay na Banana Pancake >