Payo

Recipe courtesy of Beef, It's What For For Dinner

Karaniwang naisip bilang tanghalian o hapunan pagkain, ang inihaw na keso at kamatis na breakfast na sandwich ay isang nakaaaliw na paraan upang simulan ang umaga.

Tulad ng pagkakaroon ng dessert para sa almusal. Sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent.

Karaniwang naisip bilang isang tanghalian o hapunan pagkain, ito inihaw na keso at kamatis na almusal Ang sanwits ay isang nakaaaliw na paraan upang simulan ang umaga.

Malutong gulay at walang taba ng suso ng manok gumawa ng salad na ito na isang malusog na pagpipilian para sa tanghalian.

Recipe ng Maggie Moon mula sa kanyang aklat, The Elimination Diet Workbook ( Ulysses Press, 2014).

Ito ang perpektong taco na gagawin pagkatapos ng iskursiyon ng isang magsasaka. Sa zucchini, tag-init (dilaw) squash at portabella tsaung kabute, taco na ito ay sariwa at nakapagpapalusog. Magdagdag ng mga micro greens at Mexican na keso - queso fresco - upang palamutihan ang ulam na ito.

Upang ihanda ang recipe na ito, sunugin ang grill at tuktok shucked oysters na may tinadtad mga kamatis, shallots at bawang. Ang mga oysters ay magbibigay sa iyo ng tulong sa tissue-repairing protein at zinc-fighting disease. Din namin ang pagdaragdag ng isang ugnay ng honey at sriracha upang i-up ang init. Kumain ng ilang minuto at magsaya!

May isang bagay na sobrang espesyal tungkol sa isang inihaw, gooey PB at J. Ito ay uri ng susunod na antas. Recipe at Imahe: Sherrie Castellano.

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Ito ay maaaring gawin sa oven, broiler o sa grill. Kakailanganin mo ang isang kahoy o metal kebab skewer.

Ipapasok mo ang isang skewer sa inihaw na mga mushroom portobello at pulang kampanilya peppers kasama ang buong- Ang slider ng grain slider ay kumakalat sa guacamole. Ang mga mushroom ay naglalaman ng bitamina D, na maaaring makatulong sa pagsulong ng kalusugan ng buto.

Ito ay kailangang-try dessert Nagtatampok ng inihaw na keyk na cake na pinalamutian ng mainit na presa ng strawberry. Ang mga strawberry ay nagbibigay ng fiber, isang anti-namumula na tinatawag na quercetin at maraming matamis na bunga. Upang gawin ang sahog sa ibabaw, sa isang pinainit na palayok ay magkakasama ng mga strawberry na may isang maliit na raw na niyog na niyog at isang splash ng balsamic vinegar.

Ito ay maaaring gawin sa oven, broiler o sa grill. Kakailanganin mo ang isang kahoy o metal kebab skewer.

Ligaw na Alaskan salmon ay isang eco-friendly na isda na mayaman sa puso-friendly na omega-3s. Mag-asawa na may sumusunod na recipe at mayroon kang isang manalo-manalo!

Tacos ng isda ay mas kawili-wili kaysa sa tradisyonal na crumbled meat version. Narito mo marinate filapil tilapia na may isang simpleng chili-lime vinaigrette.

Tangkilikin ang masarap na pagkain sa yogurt. Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RDN.

Recipe sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Recipe at larawan ng Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Maaari kang gumawa ng salad na ito nang maaga, palamig at dalhin sa piknik.

Recipe sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN, CDN.

Nakataas Up Grilled Cheese na may Basil Aioli ay puno ng lasa at mabuting nutrisyon . Palakasin ang iyong inihaw na keso na may mga malulusog na kapalit tulad ng pagpapalit ng naprosesong keso na may part-skim, lahat ng likas na mozzarella na keso at mataas na taba ng mayonesa para sa yogurt ng Griyego. Ang isang dakot ng spinach ay nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na hibla at bitamina at mineral. At pagpapalit ng puting tinapay para sa isang mataas na hibla, ang mababang karbohidrat na tortilla

Upang gawing pamilyar ang ugat na naka-potassium na ito, narito ito ay medyo tulad ng mashed patatas, para sa isang magandang texture. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Lamang tuktok maliit, manipis buong crackers grain sa iyong mga paboritong guacamole at isang itlog slice .

Ang iyong puso at panlasa ay mahalin ang meryenda na ito. Nangungunang organic corn tortillas na may sariwang guacamole, pinakuluang itim na itlog at sariwang dahon ng cilantro.

Cashews tuktok na opsyon na vegetarian / vegan chili na nagdaragdag ng dagdag na langutngot.

Kamote ay kumplikadong carbohydrates na nakakabit ng isang tonelada ng bitamina at mineral, kabilang ang beta-carotene , bitamina C at potasa. Si Yovana Mendoza, na mas kilala bilang Rawvana, ay nagbahagi ng isang paraan upang gamitin ang mga nakapagpapalusog na tubers bilang isang pangkalahatang pagpuno na base para sa mga malusog na topping sa guacamole-loaded sweet potato.

Madali mong mapahusay ang iyong guacamole sa pamamagitan ng "pagtatago" ng masustansyang veggie sa loob. Ang pagdaragdag ng 2 tasa ng steamed asparagus sa iyong guacamole ay magdaragdag sa bitamina A, bakal, at bitamina C, habang pinutol ang taba at pinapanatili ang creamy texture at masarap na lasa. Walang makakaalam ng pagkakaiba - maliban kung sasabihin mo sa kanila!

Salad ng chef na ito ng hibla at protina upang mapanatili ang iyong pakiramdam ng mas matagal.

Naghahanap ng chocolaty treat na madaling gawin, masarap at napakarilag? Nalaman mo na ito. Bilang isang bonus, ang recipe na ito ay nagbibigay ng masustansyang suntok ng bitamina C mula sa mga berry.

Isa sa pinakamadaling meryenda na magkaroon sa iyo sa lahat ng oras. Magluto ng isang batch nang sabay-sabay at masiyahan sa buong linggo.

Harley unang lumikha ng resipe na ito sa set ng Revolution, isang get-fit TV show siya co-host huling spring sa ABC. Siya ay pagsubok ng recipe, tinitiyak na ang bawat smoothie ay may mga pinakamabuting kalagayan macro-nutrients at lasa. Sinasabi ng katutubong taga-Canada na ang recipe ay tunay na nagpapaalala sa kanya ng bahay. ** Ang recipe na ito ay may kasamang frozen na saging - tiyaking payagan ang oras ng pagyeyelo sa iyong prep.

Madali ang mga tasa ng meryenda na ito sa loob ng halos isang oras. Ang kumbinasyon ng klasikong umaga ng ham at mga itlog ay gumagana katulad din ng snack ng Paleo upang mag-ipon sa mesa ng TV para sa mga hindi nais na makaligtaan ang isang sandali ng pagkilos, kung nangangahulugan man ito ng ikaapat at pulgada o isang klasikong komersyal sa paggawa. Ang bawat isa sa mga tasang ito ay maaaring lasa ng mga karagdagang gulay para sa iba't ibang.

Subukan ang mga ito para sa isang malusog na spin sa quesadillas.

Mahal namin ang isang magandang kamote para sa pagbawi pagkatapos ng isang matigas na ehersisyo sa taglamig: ang mga malusog na carbs ay isa sa ang pinakamahusay na paraan upang mapuno ang iyong mga kalamnan. Nag-upgrade kami ng mga tipikal na kamote sa pamamagitan ng pagdaragdag ng harissa, isang chili pepper paste na mausok, kasiya-siya at 100 porsiyento na naaangkop sa malamig na panahon.