Guacamole Sa Isang Lihim na Recipe ng Sangkap

1. PREP
2. 10 m

• Cook
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Madali mong mapapabuti ang iyong guacamole sa pamamagitan ng "pagtatago" ng masustansyang veggie sa loob. Ang pagdaragdag ng 2 tasa ng steamed asparagus sa iyong guacamole ay magdaragdag sa bitamina A, bakal, at bitamina C, habang pinutol ang taba at pinapanatili ang creamy texture at masarap na lasa. Walang makakaalam ng pagkakaiba - maliban kung sasabihin mo sa kanila!

MGA INGREDIENTS

SERVES 10

• 2 California Avocado
• 2 tasa Asparagus, Fresh Steamed
• 1 Medium Tomato
• 1/2 medium red sibuyas
• 2 Serrano Pepper
• 2 bawang sibuyas
• 1/4 tasa Cilantro
• 2 magbubunga ng Lime Juice Raw
• 1/2 tsp cayenne pepper
• 1/4 tsp Spices, Pepper, Black
• 1/4 Tsp Fine Sea Salt, Mediterranean
• 1/3 tasa Kulas na Kambing Keso
• 1/2 tasa Plain Greek Yogurt

DIREKSYON

1 Singilin ang asparagus sa loob ng isang pulgada ng tubig hanggang malambot (approx 6-8 minuto), at pagkatapos ay i-chop sa isang pulgada na piraso. 2. Pagsamahin ang steamed asparagus, lime juice, pampalasa, (OPTIONAL goat cheese at plain yogurt na Greek) at avocado sa isang blender o processor ng pagkain at timpla hanggang makinis. 3 Magdagdag ng red sibuyas, serrano peppers, kamatis at cilantro at magkakasama. 4 Alisin mula sa panghalo at ilagay sa isang mangkok upang palamig sa palamigan. Paglilingkod sa malamig, at masiyahan sa mga karot na sanggol, kintsay at brokuli. At OK, oo marahil kahit ilang (organic) na chips ng mais. Pumili ng organic upang matiyak na maiwasan mo ang GMO corn. 5 TIP: Kung hindi ka Vegan at nais mong taasan ang nilalaman ng protina - at ikaw ay OK sa pagawaan ng gatas. Maaari kang magdagdag ng 1/2 tasa ng plain Greek yogurt sa recipe at timpla ng may abukado at asparagus. Mapapalago mo ang protina sa bawat serving sa tungkol sa 4 na gramo.

IMPORMASYON NUTRISYON

88 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 2/5 tasa

5g Taba

6g Carbs

3g Protein

8%
Saturated Taba 2g	Cholesterol 1mg
0%
Sodium 104mg	4%
Carbohydrates 6g	Protein 3g
2%	* Ang Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano karami ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe	Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art na Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

16 Meryenda na OK upang Kumain sa Gabi >