Inihaw na Chicken na may Basil-Bawang-Pesto Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Recipe courtesy ng Maggie Moon mula sa kanyang aklat, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

INGREDIENTS

SERVES 4

• 16 ans Chicken Breast
• 1 pinch Salt
• 3 bawang sibuyas
• 1 kutsarang langis ng oliba
• 2 tasa Basil, Fresh
• 2 cloves Bawang sibuyas
• 1/2 tasa Extra Virgin Olive Oil
• 1 dash asin at paminta

DIREKSYON

1 Inihaw na Chicken2 Dry na dibdib ng manok at pagkatapos ay kuskusin ng asin at pahintulutan ang pahinga sa temperatura ng kuwarto. 3 Samantala, basagin ang bawang (o gumamit ng isang pindutin ng bawang), at ihalo sa langis ng oliba (Bilang kahalili, maaari mong ihalo ang mga ito nang sama-sama sa isang processor ng pagkain). 4. Magsimula ng kawali sa medium-high heat. 5. Drizzle ang mantika ng langis-bawang nang pantay-pantay sa ibabaw ng mga suso ng manok, at gumawa ng isa pang ikot ng paghuhugas. 6. Ilagay ang manok sa kawali, at magluto ng 2-4 minuto sa bawat panig hanggang tapos na (sa loob ay dapat na 165 degrees F ayon sa isang thermometer ng karne). 7 Alisin mula sa init at itabi. 8 Pesto9 Banlawan at alisin ang mga tangkay mula sa balanoy. Pagsamahin ang bawang sa isang processor ng pagkain, at iproseso ang ilang segundo hanggang halos magkasama. 10 Dagdagan ang langis ng oliba nang dahan-dahan sa processor ng pagkain na umaalis hanggang sa maayos na pinagsama ang mga sangkap. 11 Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa. 12 Drizzle sa paglipas ng tapos na inihaw na manok (ito ay mahusay din sa paglipas ng sautéed gulay, buckwheat pasta, o spaghetti kalabasa). 13 Ibuhos ang anumang mga tira sa isang tray ng yelo na kubo, at takpan ang pambalot na plastik nang masikip hangga't maaari.

IMPORMASYON NUTRISYON

412 MGA KALUSUGAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 servings

33g Fat

2g Carbs

28g Protein

Saturated Taba 5g	Cholesterol 68mg
22%
Sodium 161mg	6%
Carbohydrates 2g	1%
Protein 28g	18%
* Ang Halaga ng Araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
Mga Recipe

10 Mababa-Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancakes

Mga Recipe

Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding

Mga Recipe

16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Cucumber ng Cauliflower >