Payo

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Turmeric, na kilala rin bilang Indian saffron, ay ginawa mula sa isang tropikal na halaman na may kaugnayan sa luya. Ang turmerik ay karaniwan sa isang maliwanag na dilaw na pulbos, at ito? s ginagamit ayon sa kaugalian bilang isang pampalasa at pangkulay ahente sa South Asian na lutuin.

Itaas ang iyong cheese board na may pumpkin butter, fontina cheese, pecan pie fill and manchego. Ikinalulungkot ng mahirap at pricey? Hindi ito kailangang maging. Makakakita ka ng iba pang mga masarap, madaling kumakalat at keso sa iyong pinakamalapit na Trader Joe, kabilang ang jam jam, talong at kumakalat ng bawang, apple-pie cheddar at higit pa.

Recipe at larawan sa kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Kick your packaged breakfast-on-the-go up a culinary level and baking a handmade batch ng granola & ldquo; bar & rdquo; kagat. Piliin ang iyong mga paboritong granola cereal na walang mga pasas na may pitong o mas kaunting gramo ng idinagdag na sugars upang mapanatiling malusog ang recipe na ito.

Ito ay isang masarap at mag-atas gluten-free ng cream ng broccoli sop .

Veggie pizza na may maraming protina? Oo, ito ay posible sa Quest's Protein Chips, na ginawa sa mga patatas at patis ng gatas protina. Ang recipe ng creative na ito mula sa Quest Nutrition ay pinagsasama ang mga chips at walang prutas na protina na may ilang mga pili ng almendras, inihurnong kuliplor at mga itlog ng itlog upang lumikha ng gluten-free na tinapay. Tuktok na may sauce, keso, kamatis at balanoy para sa isang ultra pagpuno, mababang karbatang hapunan.

Recipe courtesy ng rehistradong dietitian, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Na may mga breakfast-inspired na mga bola na stashed sa iyong palamigan o freezer, hindi mo na kailangang laktawan almusal muli. Para sa isang pagkain, kunin ang isa o dalawang bola kasama ang plain, grass-fed Greek yogurt, kung maaari mo. Kung hindi man, tangkilikin sila bilang isang tanghalian sa tanghali. Mayroon silang maraming oats upang pukawin ang iyong natutunaw na paggamit ng hibla para sa araw din.

Ang pagdaragdag ng mga mani sa meryenda ay magpapanatili sa iyo ng mas matagal.

Ito zesty smoothie bursts sa grapefruit, luya at turmerik. Ang mga grapefruits ay maaaring magtataas ng enzymes ng digestive ng katawan at magsunog ng nakaimbak na taba ng katawan. Ang luya ay ginamit sa loob ng maraming siglo bilang isang likas na lunas upang mapabilis ang pagtanggal ng o ukol sa luya at paggamot sa pagpapalalag.

Sa kabutihang-palad madaling muling likhain ang karanasan ng soda nang hindi nalulunod sa asukal. Recipe sa kagandahang-loob ni Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Light, crisp and refreshing, ngunit sariwang mint ay nagdaragdag ng mas maraming lasa.

Step right up at tangkilikin ang masarap na langutngot ng recipe na ito ng grecian popcorn. Ang popcorn ay isa sa mga pinaka-kasiya-siyang malusog na meryenda, na nagbibigay ng hibla at antioxidant. Ang iba't-ibang ito ay may isang patabingiin, na nagbibigay ng isang malakas na lasa ng Mediterranean na may pagdaragdag ng lemon peel at dill.

Recipe courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Ito magaan na panggatong mag-ilas na manliligaw ay naglalaman ng lahat ng damo-fed sangkap, na may idinagdag na kefir para sa mga sustansiyang elemento at kayamanan. Ang pipino, dahon ng mint, dill at bawang ay magdadala ng mga naka-bold na lasa ng natatanging inumin. (Photo: Jackie Newgent)

Flavorful and indulgent, ang steak taco na ito ay nagtatampok ng grass-fed sirloin , hinog na mga kamatis at black beans. Para sa isang natatanging sahog sa ibabaw, idagdag sa ilang mga avocado at mais.

Pasta ay isang mahusay na mapagkukunan ng pandiyeta hibla, na nagtataguyod ng digestive health. Tiyaking pumili ng isang bersyon ng buong-butil. Sa buong butil na pasta makakakuha ka ng double ang protina at kaltsyum na matatagpuan sa puting bagay.

Ang diyeta sa Mediterranean ay isa sa pinakamasustansya, ginagawa itong salad ng isang perpektong meryenda para sa iyong mga layunin sa timbang.

Na inihanda sa Grecian flair gamit ang lemon juice, spinach, bawang, sariwang dill, feta cheese at toasted pine nuts, ang oatmeal dish na ito ay tanghalian. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Greek yogurt ay nag-iiba mula sa iba pang yogurt sa na ang karamihan ng whey at lactose ay naging inalis, na nagreresulta sa mas makapal, mas mataas na protina na iba't.

Harina pastry full-whee ay pumapalit sa lahat ng layunin na puting harina; Ang nonfat plain Greek yogurt at no-sugar-added applesauce ay pumapalit sa kumbinasyon ng asukal, mantikilya at buttermilk.

Ito masarap na recipe ng sawsawan ay kagandahang-loob ng Appetite para sa Kalusugan.

Ito masarap na recipe ay kagandahang-loob ng Philosophie.

Lean flank steak pack 23 gramo ng protina sa bawat 3-ounce na paghahatid at kapag ipinares sa maanghang berdeng mga chili at tomatillos, na kung saan ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C na nakapagpapalakas ng immune, at mayroon kang isang buong-lasa, nutrisyon na naka-pack na pagkain na may inspirasyong Mexican na may kaunting trabaho.

Kung bakit ang creamy vegan dressing kaya vividly green? Avocado, perehil, chives, tarragon at culinary matcha. Ang Matcha ay binubuo ng mga dahon ng bato sa lupa na dahon ng tsaa na maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga antas ng asukal sa dugo at taba na metabolismo.

Simulan ang recipe na ito na may natural, uncured ham kaya hindi ito Nagdagdag ng sodium nitrite, isang posibleng pamprotektang nagdudulot ng kanser. Punan mo ang ham cups na may pureed mixture ng mga itlog, white cheddar cheese, fresh basil at isang pinch of salt. Ang mga itlog ay may isang pahiwatig ng Dr. Seuss-inspirasyon berde upang mangyaring ang iyong panloob na bata.

Isang mahusay na salad na puno ng lasa at iba't ibang mga texture. Nag-aalok ang ulam na ito ng protina mula sa edamame, hipon, at yogurt.

Nag-aalok ang natatanging salad na ito ng protina mula sa pistachios at edamame.

Para sa isang green treat upang ipagdiwang ang St. Patrick? s Araw o isang tanghalian sa tanghali, mag-opt para sa isang malusog na dosis ng protina na may prutas at gulay. Recipe courtesy ng Rob Kominiarek, aka? Amerika? s Fitness Doctor ".

Recipe courtesy of Appetite for Health.

Subukan ang masarap na berdeng juice na ito na malusog.

Ang recipe na ito ay kagandahang-loob ng The Kitchn.

Likhain ang berdeng superfood smoothie na may iba't ibang mga frozen na prutas at gulay mula sa mangga cube hanggang broccoli, sanggol spinach, pipino at marami pa! Magdagdag ng isang pahiwatig ng lemon juice, luya root at kunyantiko para sa dagdag na nutrients. (Photo: Jackie Newgent)

Ang recipe ay nagsisimula bilang buong-butil o sprouted buong-butil toast topped na may avocado. Pagkatapos ay glam mo ito upang gawin itong sobrang nagbibigay-kasiyahan. Itaas ito sa mga protina na naka-pack na, batay sa planta. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.