Griyego Spinach at Feta Oatmeal Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 2
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 4 tasa
- Mga Recipe
- 16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi < Mga Recipe
- Mga recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 12 m
- Cook
- 25 m
- TOTAL
- 37 m
Inihanda sa Grecian flair gamit lemon juice, spinach,, feta cheese at toasted pine nuts, ang oatmeal dish na ito ay tanghalian. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTS
SERVES 2
- 3 tasa Mababang Sodium Chicken Sauce
- 2 tbsp Lemon Juice
- 3 sarsang scallion
- 1 bawang sibuyas
- 3/4 tasa Steel Cut Oats (Dry)
- 5 oz Fresh Baby Spinach
- 1/2 tsp Sea Salt, Magaspang, Mediterranean
- 2 tsp Fresh Dill
- 1 1/2 tsp extra-virgin olive oil
- 3 tbsp Crumbled Feta Cheese
- 1 tbsp pine nuts
DIREKSYON
1 Dalhin ang sabaw, lemon juice, scallion, at bawang sa isang pigsa sa isang medium saucepan. Gumalaw sa mga oats at ibalik sa isang pigsa. Bawasan ang init sa medium-low at simmer natuklasan, pagpapakain paminsan-minsan, hanggang sa ganap na luto, tungkol sa 20 minuto. Idagdag ang spinach at pukawin hanggang sa ganap na nalalampasan, mga 1 minuto. Gumalaw sa asin at 1 kutsarita ng dill. 2. Ilipat sa mga mangkok, iwiwisik ang langis, feta cheese (o soft vegan cashew cheese), natitirang 1 kutsarita dill, at mga pine nuts, at maglingkod.IMPORMASYON NUTRISYON
383 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 4 tasa
- 14g Fat
- 47g Carbs
- 16g Protein
| Saturated Fat 3g | Cholesterol 8mg |
| 2% | |
| Sodium 875mg | 36% |
| Carbohydrates 47g | 23% |
| Ang protina 16g | 10% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung gaano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa araw-araw na diyeta. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
