Gawin Chips Itaas ang Iyong Blood Sugar?

Ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay nakakaapekto sa iyong mood at mga antas ng enerhiya. Ang asukal sa dugo ay madaling magagamit na enerhiya na magagamit ng katawan upang mag-fuel ng iba't ibang mga proseso. Ang katawan ay karaniwang nagreregula ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng isang kemikal na tinatawag na insulin, na pumipihit ng asukal sa dugo. Diabetics ay hindi gumagawa ng sapat na kemikal na ito - kung mayroon man - at, dahil dito, kailangan upang masubaybayan ang kanilang asukal sa dugo at ang mga pagkaing kinakain nila. Ngunit ito ay isang malusog na kasanayan para sa sinuman, at mahalagang kilalanin na ang mga pagkaing nakabatay sa butil tulad ng patatas o tortilla chips ay maaaring mapalakas ang mga antas ng asukal sa dugo.

Video ng Araw

Carbohydrates at Sugar ng Asukal

Ang mga chip ay naglalaman ng mga carbohydrates sa anyo ng mga starch. Ang patatas, na kung saan ay isang karaniwang pagkain na naproseso sa chips, ay kabilang sa pinakamataas na nilalaman ng almirol ng anumang pagkain. Ang mga chili ng Tortilla na ginawa mula sa harina at / o mais ay mas mababa ang starches ngunit maaari pa ring palakihin ang asukal sa dugo. Sa anumang oras na nakakain ka ng carbohydrates, nakakain ka ng mga pagkain na nagpapataas ng iyong asukal sa dugo.

Pagkontrol ng Carbohydrates

Ayon sa FamilyDoctor. org, ang pagkontrol sa carbohydrates ay susi sa mga diabetic, at ito rin ay isang malusog na ugali para sa mga di-diabetic. Kahit saan 40-60 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie ay maaaring ligtas na nagmumula sa carbohydrates, at kasama dito ang mga chips. Ang pag-inom ng karbohidrat ay nagdaragdag sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, ngunit ang paggawa nito sa proporsyong ito ay karaniwang ligtas - hangga't, para sa mga diabetic, ang asukal sa dugo ay patuloy na sinusubaybayan.

Diabetic Concerns

Maraming mga eksperto sa kalusugan, kabilang ang National Diabetes Information Clearinghouse, inirerekomenda na ang mga diabetic ay kumain ng mga inihaw na chip sa lugar ng pinirito na chips hangga't maaari, tulad ng pinirito sa chips. Ang mga alalahanin tungkol sa piniritong chips ay hindi kaugnay sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga diabetic ay nasa mas mataas na peligro ng sakit sa puso, kaya ang pagkontrol sa paggamit ng taba ay mahalaga tulad ng pagsubaybay ng paggamit ng karbohidrat.

Mga Pagsasaalang-alang

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga antas ng asukal sa iyong dugo, o kung hinimok ka ng iyong doktor na masubaybayan ang iyong paggamit ng mga carbohydrates, dapat mong subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pagkain at subukang mag-alis ng pagkonsumo ng carb sa pagitan ng 40 at 60 porsiyento ng iyong mga calories. Ang paggamit ng maraming carbohydrates sa loob ng mahabang panahon ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng diabetes. Ang mga alternatibo tulad ng toyo chips ay maaaring maging mas mahusay kaysa sa patatas o tortilla chips.