Malusog na Protein Pancake Recipe Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 4
- 1 mash ang saging, idagdag ang itlog at ihalo nang mahusay. Gumalaw sa nut butter at anumang pampalasa o katas. 2 Heat isang nonstick skillet sa medium heat at gamitin ang ilang langis o nonstick cooking spray upang masiguro ang pancake don? t stick. Ibuhos ang isang malaking kutsara ng batter sa mainit na kawali at lutuin hanggang browned sa isang bahagi (3 minuto o higit pa) pitik at kayumanggi ang iba. 3 (Gamitin ang pasensya sa pagluluto ng mga ito dahil kailangan mong hayaan ang batterer na itakda at patatagin bago mo subukan na i-flip ang mga ito; mas mababa ang makakain para mas matagal ang gagawin.) 4 Gumagawa ng 2 malalaking o 4-5 pancake-dolyar na dolyar. 5 Tangkilikin ang mga ito plain o may sariwang prutas sa tuktok, isang ilong ng honey o Griyego yogurt. Maaari mo ring palitan ang saging para sa pureed kalabasa o kamote.
- 91 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 5g Fat
- 4-Ingredient Banana Pancake
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 05 m
- Cook
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Recipe courtesy of Appetite for Health.
INGREDIENTS
SERVES 4
- 1 Banana-medium
- 2 itlog
- 1 tbsp Nut Butter, Almond Butter
- 1 pinch Cinnamon
- 1 pinch Yogurt, Greek Nonfat, Vanilla > DIREKSYON
1 mash ang saging, idagdag ang itlog at ihalo nang mahusay. Gumalaw sa nut butter at anumang pampalasa o katas. 2 Heat isang nonstick skillet sa medium heat at gamitin ang ilang langis o nonstick cooking spray upang masiguro ang pancake don? t stick. Ibuhos ang isang malaking kutsara ng batter sa mainit na kawali at lutuin hanggang browned sa isang bahagi (3 minuto o higit pa) pitik at kayumanggi ang iba. 3 (Gamitin ang pasensya sa pagluluto ng mga ito dahil kailangan mong hayaan ang batterer na itakda at patatagin bago mo subukan na i-flip ang mga ito; mas mababa ang makakain para mas matagal ang gagawin.) 4 Gumagawa ng 2 malalaking o 4-5 pancake-dolyar na dolyar. 5 Tangkilikin ang mga ito plain o may sariwang prutas sa tuktok, isang ilong ng honey o Griyego yogurt. Maaari mo ring palitan ang saging para sa pureed kalabasa o kamote.
IMPORMASYON NUTRISYON91 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 servings5g Fat
- 8g Carbs
- 4g Protein
| Saturated Fat 1g | |
| Cholesterol 93mg | 30% |
| Sodium 35mg | |
| 1% | Carbohydrates 8g |
| 3% | Protein 4g |
| 2% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe | |
| Walang-Cook Vegan Madilim Chocolate Pudding |
