Malusog na Lunch Fish Tacos Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 8
- 1 Sa isang mangkok na daluyan ay pinagsama ang langis, apog juice, chili powder, at cilantro. Idagdag ang mga isda at umamin sa refrigerator sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. 2 Alisin ang mga isda mula sa pag-atsara. Magsuot ng isang malaki saut? kawali na may spray sa pagluluto. Saut? ang isda sa daluyan ng init para sa 2-3 minuto bawat panig. 3 Alisin ang isda mula sa pan at i-flake na may isang tinidor. 4 Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang abukado, yogurt, at mainit na sarsa. Bahagyang hatiin ang mga isda sa 8 tortillas. Tuktok na may 1 1/2 tablespoons ng abukado ng abukado. Itaas ang bawat taco na may 1 kutsarang Pico de Gallo at purple na repolyo.
- 254 MGA KALAGAYAN SA SERVING
- 11g Fat
- Paano Gumawa ng Spicy Curly Wings
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- Mga Recipe
- PREP
- 30 m
- Cook
- 10 m
- TOTAL
- 40 m
Recipe courtesy ng American Diabetes Association.
INGREDIENTS
SERVES 8
- 1 tbsp Canola Oil
- 2 magbubunga ng Lime Juice Raw
- 2 tsp Chili Powder
- 1/4 cup Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 sec Olive Oil Cooking Spray
- 8 Corn Tortillas
- 1/2 medium avocado
- 1/4 tasa Non-fat Plain Greek Yogurt
- 1 tsp Hot Sauce
- 1/2 tasa Pico D Gallo > 1 1/2 tasa Repolyo, Raw
1 Sa isang mangkok na daluyan ay pinagsama ang langis, apog juice, chili powder, at cilantro. Idagdag ang mga isda at umamin sa refrigerator sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. 2 Alisin ang mga isda mula sa pag-atsara. Magsuot ng isang malaki saut? kawali na may spray sa pagluluto. Saut? ang isda sa daluyan ng init para sa 2-3 minuto bawat panig. 3 Alisin ang isda mula sa pan at i-flake na may isang tinidor. 4 Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang abukado, yogurt, at mainit na sarsa. Bahagyang hatiin ang mga isda sa 8 tortillas. Tuktok na may 1 1/2 tablespoons ng abukado ng abukado. Itaas ang bawat taco na may 1 kutsarang Pico de Gallo at purple na repolyo.
IMPORMASYON NUTRISYON254 MGA KALAGAYAN SA SERVING
Laki ng Paghahatid: 1 tacos11g Fat
- 24g Carbs
- 14g Protein
| Saturated Fat 2g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Sodium 302mg | |
| 12% | Carbohydrates 24g |
| 12% | Protein 14g |
| 9% | * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nutrient sa isang serving ng pagkain na nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga recipe | |
| Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa |
