Payo

Gamitin ang iyong paboritong pulbos ng protina - tsokolate, banilya, strawberry, atbp. hindi nagdagdag ng sugars.

Chocolate Protein Chia Pudding ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng masustansiyang chia seeds, whey protein powder, almond milk ilang spices magdamag hanggang sa ito ay bumubuo ng isang rich, butoca-tulad ng pare-pareho. Ang simple ngunit mapagbigay puding ay masiyahan ang iyong tsokolateng cravings habang pinapanatili ang iyong baywang linya sa tseke. Tuktok sa iyong mga paboritong sariwang berries at mag-enjoy para sa almusal o dessert.

Recipe courtesy ng Navitas Naturals.

Ito ay isang seryoso malusog na alternatibo sa regular na frosting - at tulad ng mag-atas!

Magdagdag ng kaunting spice at zest sa mga tradisyonal na mangga chunks patubigan sa asin, siling ng paminta at katas ng dayap. Ang flavorful, Mexican-inspired treat na ito ay mag-iiwan sa iyong tastebuds refresh at bahagyang tingly.

Ang tinadtad na salad na ito ay puno ng mga gulay at kabilang ang mga toyo at tofu para sa protina.

Ang tinadtad na salad na ito ay puno ng mga gulay at may kasamang soy nuts at tofu para sa protina.

Pinong, magaan at malutong, ang mga puntas na cookies na ito ay gumawa ng isang mahusay na hinalo ng hapon na samahan ng kape o tsaa. Ang humampas ay maaaring mukhang hindi gaanong nagbubunga, ngunit kailangan mo lamang ng isang maliit na kutsara para sa bawat cookie. Siguraduhin na ilagay ang mga dollop ng humampas na malayo upang pahintulutan ang maraming silid para sa kanilang kumalat.

Ito matamis at maanghang na cocktail mula sa Tim Williams, Chief Mixologist at May-ari ng Pour Souls Cocktail Club, sa mga tala ng kanela nito.

Popular. Ito ay karaniwang isang natatanging spiced, malusog na chili na nagsilbi sa spaghetti, pagkatapos ay nanguna sa gusto mo sa Cheddar cheese, beans at mga sibuyas.

Pancake ay hindi kailangang maging isang masama sa katawan splurge, recipe na ito ay mas mababa sa taba at mataas na nutrisyon. Maaari kang gumamit ng regular o gluten-free oats depende sa iyong kagustuhan sa pagkain sa pagkain.

French toast ay hindi isang splurge sa recipe na ito. Paggamit ng buong tinapay na butil at mababang-taba na yogurt na Griyego, ito ay isang breakfast-pack na almusal.

Isang mahusay na meryenda na pupunuin mo at masiyahan ang iyong malutong na labis na pananabik.

Recipe ng Rachel Begun, MS, RDN, nutritionist at natural chef - http: // rachelbegun. com /

Ang asukal sa niyog ay mas mababa sa fructose kaysa sa iba pang mga sweeteners. Ito lasa katulad ng kayumanggi asukal, ngunit may dry texture ng puti. Ang recipe na ito ay pinapares ang mga ito sa kanela para sa isang nostalhik churro-tulad ng vibe, ngunit din dahil ang kanela ay tumutulong sa mas mababang asukal sa dugo. (Paleo, vegan, gluten- at butil-free)

Recipe courtesy ng Maggie Moon mula sa kanyang aklat, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Na ginawa ni Josh Curtis, Shutters on the Beach, Santa Monica, CA. Ginagawa ni Josh Curtis ang kanyang cocktail na may Casamigos Tequila.

Ang tangy citrus at sariwang basil ay perpekto na nakakasama sa orange-poached chicken. Pagdating sa mga dibdib ng manok, mahirap panatilihin itong basa-basa, ngunit ang poaching ay isang madaling paraan upang matiyak na nananatili itong makatas at talagang simpleng gawin.

Ang salad na ito ay puno ng kamangha-manghang apela, kasama ang peppery baby arugula, orange rounds, fruity cranberry dressing, mabango dahon ng mint at malagkit na mga hiwa ng almond. Recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Jackie Newgent, RDN.

Ito malutong salad ay bihisan ng langis ng oliba at sariwang lemon juice.

Prutas salad ay isang nakakapreskong ulam, lalo na kapag top mo ito na may citrus glaze. Habang ang recipe na ito kasama ang mga strawberry, mga milokoton, blueberries at mga ubas, maaari kang magpalit sa alinman sa iyong mga paboritong bunga.

Para sa klasikong recipe na ito, ang isang touch ng pinausukang paprika ay nagbibigay ng isang earthy, sultry na lasa na bumubuo ng mix para sa isang rich bibig. Tandaan na maaari mo ring gamitin ang mga pinatuyong chickpeas pagkatapos ng paghuhugas ng mga ito nang magdamag at pagkatapos ay simmering sa tubig hanggang malambot. Upang alisin ang mga skin para sa isang smoother texture hummus, iwisik ang baking soda sa isang mainit na kawali bago mo lutuin ang mga ito at pagkatapos habang naglulut

Maaari kang magdagdag sa unsweetened BBQ sauce at / o honey para sa dagdag na lasa.

Ito malasa at malusog na bersyon ng mac at keso ay kagandahang-loob ng Ang Gracious Pantry.

Isang natatanging masarap at matamis na popsicle.

Ang buong gabi na parfait na ito ay nagtatampok ng rye, na makatutulong sa pagtatatag ng lakas at pagtatanggal ng mga migraines . Mayroon din itong topped na may matamis na kakaw at raspberry. Ang almusal na ito ay sapat na madaling upang gumawa ng anumang gabi ng linggo.

Ihalo ang isang spring cocktail na kainan na mag-iiwan sa iyo ng lubos at nasiyahan. Recipe sa kagandahang-loob ni Nathalie Chantal de Ahna, isang orthomolecular nutritionist na nakabase sa Netherlands.

Narito ang isang mapangarapin recipe na ' masisiyahan ang sinuman na may matamis na ngipin. Ang mga toast ng Pransya ay ginawa mula sa makapal na hiwa ng buong butil na tinapay. Ang mga ito ay nangunguna sa isang pagdidilig ng pulbos ng kakaw, isang kutsarang puno ng natural na pinatamis na mga raspberry at isang punong punla ng gawang-luntian na pinalabas ng krema. Ngunit huwag malinlang sa pamamagitan ng marupok na tunog ng mga toast na ito; sila ay puno ng bitamina C mula sa mga raspberry at

Gumising sa isang nakakapreskong, flat-belly treat na kagustuhan na tuwid mula sa tropiko . Naka-pack na may lumalaban na almirol at potasa, ang mga saging ay isang malusog na karbohidrat na naghahandog ng mga benepisyo sa pagpapalakas ng metabolismo at pagbaba ng dami ng pagbabawas. Ang sariwang orange juice at hinog na mangga ay naka-pack na may bitamina C na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, samantalang ang mangga ay makakatulong sa iyo na mas mahuhusay na may mas kaunting mga calorie.

Dito ay isang simpleng dessert na gumagamit ng frozen na mangga at gatas ng niyog upang makagawa ng isang ulam na gagawin ng iyong mga kaibigan.

Na hindi nagugustuhan ng malalamig at malusog na dessert? Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga karaniwang dessert na ito ay naka-pack na may calories at asukal. Narito ang isang simpleng dessert na gumagamit ng frozen na mangga at niyog upang makagawa ng isang ulam na ang iyong mga kaibigan ay magmagaling.

Mukhang tulad ng dessert, ngunit sila ay dinisenyo para sa isang pagkain dahil sila ay mayaman sa protina

Ito magaan at bahagyang matamis, ang tatlong-sangkap na smoothie ay gumagawa para sa isang talagang simple, napakadaling, matamis na gamutin kapag nais mong magpakasawa ngunit nais din na manatili sa track.

Ang pagkaing ito ay kagandahang-loob ng Peru Delights.