Payo

Ito ay isang win-win kapag maaari mong maglingkod sa isang bagay na ito nakapagpapalusog kaya deliciously . At iyan ay eksakto kung ano ang tungkol sa Vegan salad na ito.

Laktawan ang takeout at gawin itong malusog na magsulid sa pad thai sa halip. Habang gustung-gusto nating lahat ang pasta, ang dalawang tasa ng mga bagay ay nasa 480 calories, 90 gramo ng carbs at dalawang gramo ng fiber. Ihambing ito sa dalawang tasa ng zucchini zoodles, na may 66 calories, 12 gramo ng carbs at apat na gramo ng hibla. Narito din namin ang paghahalo sa ilang mga manipis na hiwa ng squash at karot upang bigyan ka ng isang kapana-panabik na pop ng texture at kulay.

Poke ay karaniwang isang light dish, lahat ng panlasa - samakatuwid ito nakabubusog, pagpuno steak sundutin sa macadamia nuts.

Tulad ng cauliflower, chickpeas ay nagbibigay din ng mahalagang halaga ng mga kaltsyum at potasa.

Na ginawa ng mga simpleng pantry ingredients tulad ng nilutong beans at chile powder, basta't magkaroon ng isang dayap o dalawang kicking sa paligid, mayroon kang isang masarap na masarap na pampulitika sarsa.

Ang mga toreados tacos na ito ang pinaka-out ng vegetarian ingredients na may maanghang serrano peppers, beans at pico de gallo. Nangungunang may isang pahiwatig ng guacamole at scallions para sa isang pagsabog ng lasa.

Subukan ang malusog na crowd-pleaser sa isang party!

Ito ay tulad ng isang Philly cheesesteak sandwich, wala na ang pagluluto!

Beans at quinoa ay nag-aalok ng isang natatanging twist sa tradisyonal na bigas at beans ulam. Ang kumbinasyon na ito ay isang nutritional powerhouse na nag-aalok ng napakaraming benepisyo, mula sa protina at fiber sa mga bitamina at mineral tulad ng folate at potasa.

Ang recipe na ito ay perpekto para sa mga tira ng chili. Ginamit ko ang mga tira mula sa aking Chipotle Chorizo ​​White Bean Chili recipe: Ito ay mayaman at nakabubusog, na may isang mabigat na halaga ng init na ang matamis na patatas fries ay makakatulong malamig.

Nag-empake ito sa malubhang nutrisyon salamat sa mapagbigay na servings ng veggies, kasama ang vegetarian-friendly na protina salamat sa black beans.

Chorizo ​​ay karaniwang isang mabigat, mataba sausage, kaya ko na nabawasan ang nilalaman ng langis ng ang chili na ito upang makabawi. Ang init ng chipotle, o pinausukan jalapeno, ay medyo matindi. Kung ang kalahati ng kutsarita ay tila masyado, bawasan ang iyong panlasa; Nagdagdag ako ng isang mahusay na bit ng ito dahil ang spiciness ay tumutulong sa mapabilis ang iyong metabolismo upang humadlang ang taba sa chorizo. Sa kabaligtaran, kung ang chipotle powder ay hindi mukhang sapat na init, m

Init lovers, ito ang recipe para sa iyo. Ang pagdaragdag ng isa sa mga tuyo na peppers at isang hawakan ng matamis, pulang sarsa na naliligo sa kanila ay ang pinakamahusay na paraan upang magdagdag ng init at isang banayad, mausok na lasa sa iyong hummus.

Ang margarita na ito ay may spiked na sariwang luya at chototle chili powder. Nakakakuha ito ng maasim mula sa sariwang dayap juice sa halip na asukal na puno ng asukal na halo, na nangangahulugang ito ay mas mababa sa asukal at calories kaysa sa iyong run-of-the-mill marg. Ang gadgad na luya sa cocktail ay isang anti-namumula at tumutulong na maiwasan ang pagduduwal, habang ang chipotle ay nagdaragdag ng magandang sipa at mainam para sa metabolismo. Para sa isang masaya na pagtatanghal, i-roll

Chocolate Almond Protein Cocoa ay mayaman, chocolaty at puno ng protina upang maaari kang manatiling lean at mapalakas ang iyong metabolismo habang nagpapasya! Ang isang mataas na kalidad na protina pulbos ay maaaring makatulong upang bumuo at repair tissue kalamnan at patatagin ang iyong asukal sa dugo upang maiwasan ang enerhiya spike at nag-crash.

Ang mga sariwang kuliplor tacos ay nangunguna sa mga mabangong cilantro spring at isang creamy sauce na pinagsasama ang Griyego yogurt, mayonesa, dayap at cilantro dahon.

Ang mga kagat na ito ay maaaring makatikim tulad ng cookie dough. ay talagang mahusay para sa iyo! Makakakuha ka ng maraming protina mula sa isang kumbinasyon ng chickpeas, flaxseed lupa, peanut butter at peanut powder. Na binubuo ng pino ang durog na inihaw na mani, ang peanut powder ay isang mapagkukunan ng protina sa buong pagkain.

Ito & ldquo; kuwarta & rdquo; nakakakuha nito creaminess mula sa isang timpla ng oats, almond mantikilya at vanilla almond gatas, at ito namamahala sa pack ng maraming protina at hibla sa isang malubhang masarap na mangkok. Ang madilim na chocolate chips (o cacao nibs, kung gusto mo ng mas maraming tsokolate lasa) ay nagdadagdag ng mga mahahalagang mineral sa iyong oatmeal, kabilang ang mangganeso, isang mineral na mahalaga para sa pinagsamang kalusugan, at sink para sa malakas na kaligtasan sa

Ito ay isang madaling at malusog na cookie na kuwarta alternatibo para sa kapag nais mong magpakasawa nang walang anumang pagkakasala . Griyego yogurt ay puno ng protina - dalawang beses ng mas maraming regular yogurt. Mayroon din itong 50 porsiyentong mas kaunting sodium. Palamuti sa mga toppings na gusto mo! Para sa recipe na ito, nagamit namin chocolate chips at isang presa.

Ito smoothie panlasa tulad ng isang tropikal na indulgence ngunit puno ng mga sangkap na para sa iyo. Ang aking go-to breakfast. Gusto kong gumamit ng frozen na saging at pagkatapos ay i-cut down sa dami ng yelo - ginagawang smoothie creamier.

Ang mga dark-chocolate-covered strawberry na ito ay isang mabilis at madaling meryenda upang palakasin ang iyong enerhiya sa anumang oras ng araw. Ang madilim na tsokolate ay nagdaragdag ng isang masarap na lasa na perpektong nagsasama sa tamis ng strwberries at mayaman sa mga antioxidant.

Ang mga madaling, no-baking na chocolate bar na puno ng 100 porsiyento buong butil na namumulang brown rice cereal .

Para sa isang masaya at masarap na meryenda, tsokolate-dipped pineapple pops. Ang cayenne sa chocolate coating ay naghahatid ng nakakagulat na kasiya-siyang sipa.

Narito ang isang cookie na mabuti para sa iyong puso at kalooban, salamat sa madilim na tsokolate kung saan ito ay nilubog. Ang madilim na tsokolate ay maaaring magtaas ng HDL (& rdquo;) kolesterol habang binabawasan ang kolesterol ng LDL (na & ldquo; masamang & rdquo;), na mahalaga para sa pag-iwas sa sakit sa puso. At ang madilim na tsokolate ay naglalaman din ng kemikal na serotonin, na nagsisilbing isang antidepressant.

Parehong chia at kakaw ay mga functional super pagkain salamat sa kanilang mga mataas na concentrations ng ilang mga nakapagpapalusog nutrients.

Ang minty truffles ay may creamy fill na binubuo ng cocoa powder , almond butter at black beans. Yep, itim na beans, mga punong puno ng hibla! Ngunit ang pangunahing sangkap sa mga & ldquo; enerhiya bola & rdquo; ay raw shelled abaka buto, na nagbibigay ng planta-based na protina.

Isang malusog na ice cream na may mint! Sa kagandahang-loob ni Jackie Newgent, RD.

Ang recipe ng 4 na sangkap na ito ay masisiyahan sa iyong mga cravings ng asukal sa isang instant. Ang mga antioxidant sa maitim na tsokolate ay maaaring magbigay sa iyong balat ng isang makinang na gasa. At ipinakita ng mga pag-aaral na ang maitim na tsokolate ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa.

Ang masarap na samahan na ito ay hindi lamang nagbibigay ng kefir (isang fermented dairy product) para sa isang malusog na gat, Pinagsasama rin ang mataas na kalidad ng whey protein, kakaw, saging, pecan at spinach para sa isang flavorful, nutrient-siksik na paraan upang simulan ang iyong araw.

Ito simple at masarap chocolate peanut butter breakfast dish ay ginawa dagdag na creamy na may karagdagan ng keso sa kubo.

Ang kumbinasyon ng tsokolate at peanut butter ay arguably isa sa mga pinakamahusay na lasa na umiiral.

Chocolatey, creamy, decadent na planta na nakabatay sa protina na nakaimpake na smoothie hits 15 gramo ng protina per paghahatid.

Isang malusog (ngunit masarap pa rin) ay dadalhin sa Goobers at popcorn ng pelikula.

Subukan ang matamis at malasa na meryenda para sa isang malusog na pagpipilian sa partido!

Ito malusog na bersyon ng masarap na mga bola ng popcorn ay masisiyahan ang bawat matamis na ngipin.