Manok Pad Thai Zoodles Recipe

1. PREP
2. 15 m

• Cook
• 10 m
• TOTAL
• 25 m

Laktawan ang takeout at gawin itong malusog na spin sa pad thai sa halip. Habang gustung-gusto nating lahat ang pasta, ang dalawang tasa ng mga bagay ay nasa 480 calories, 90 gramo ng carbs at dalawang gramo ng fiber. Ihambing ito sa dalawang tasa ng zucchini zoodles, na may 66 calories, 12 gramo ng carbs at apat na gramo ng hibla. Narito din namin ang paghahalo sa ilang mga manipis na hiwa ng squash at karot upang bigyan ka ng isang kapana-panabik na pop ng texture at kulay.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 2 at raw boneless, breastless chicken breast
• 2 medium zucchini
• 2 medium raw summer squash
• 1 medium raw carrots
• 1 1/2 tasa Bean Sprouts
• 1 oz fresh cilantro
• 1 ans Peanuts, lahat ng uri, raw
• 1 tbsp Minced Bawang
• 1 tbsp Sesame Oil
• 1 tsp Sea Salt
• 1 / 4 tsp Ground Black Pepper
• 1 prutas lime
• 1 1/2 tbsp Tamarind Concentrate Paste
• 1/2 tbsp Honey
• 1 tbsp Sate ng isda
• 1 tsp Sriracha Hot Chili Sauce
• 1 tbsp Tubig, i-tap, maayos

MGA DIREKSYON

1 Pinutol ng cut ang zucchini, squash at karot. Sa isang pambalat na gulay, mag-alis ng matangkad na mahahabang ribbons. 2 Cube na dibdib ng manok sa mga piraso ng kagat. Season na may asin at paminta (ayusin sa panlasa). 3 Sa malaking kaliskis init 1 tbsp. linga langis sa katamtamang init at idagdag ang minced na bawang. Magluto at pukawin ang bahagyang pagluluto ng bawang hanggang sa gaanong ginintuang kayumanggi. Lumiko ang init sa medyum at ihalo sa manok. Magluto ng manok sa bawat panig hanggang sa gaanong gintong kayumanggi (mga 5-7 minuto, o hanggang sa luto). 4. Gawin ang sarsa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tamarind paste, honey, sauce ng isda, Sriracha at tubig sa isang maliit na mangkok at whisking magkasama. 5. Magdagdag ng natitirang linga langis upang mag-pan at idagdag ang mga ribon na zucchini, squash, karot at sarsa. Lamang magluto para sa isang maikling 2 minuto, pagpapakilos patuloy na panatilihin ito al dente. 6 Plate, iwisik ang mga durog na peanuts at palamuti sa mga sprouts bean at cilantro. Squeeze lime juice sa itaas. 7 Tandaan: Para sa isang indibidwal na paghahatid, gumamit ng 1 walang boneless skinless na hita ng manok o kalahati walang balat walang buto ng dibdib ng manok. Gumamit ng 1 maliit na zucchini, 1 maliit na dilaw na kalabasa at 1 maliit na karot. Sa natitirang mga sangkap, gamitin lamang 1/3 ang mga iminungkahing sukat. Ang oras ng pagluluto at prep ay pareho.

IMPORMASYON NUTRISYON

297 MGA KALAGAYAN SA SERVING

Laki ng Paghahatid: 1 bowls

11g Fat

20g Carbs

29g Protein

Saturated Fat 2g	Cholesterol 76mg
25%
Sodium 1159mg	48%
Carbohydrates 20g	9%
Protina 29g	19%
* Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain ay nag-aambag sa araw-araw na diyeta.2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.
IKAW ANG DAHIL KATULAD
	Mga Recipe
16 Mga Meryenda na OK sa Kumain sa Gabi

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Avocado Art Iyon Instagram Ay Nahuhumaling Sa

Mga Recipe

10 Mababang Carb Almusal na Punan Mo Up

Mga Recipe

4-Ingredient Banana Pancake

Mga Recipe

Paano Gumawa ng Spicy Kape ng Kaluluwa ng Bulaklak

Mga Recipe

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding >