Chipotle Black Bean and Quinoa Stew Recipe
Talaan ng mga Nilalaman:
- INGREDIENTS
- SERVES 6
- DIREKSYON
- IMPORMASYON NUTRISYON
- Laki ng Paghahatid: 2 tasa
- Mga Recipe
- Paano Gumawa ng Avocado Art Na Instagram Ay Natatakot Sa
- 4-Pinakamahusay na Banana Pancake
- 10 Mababang Carb Almusal na Papunan Mo
- PREP
- 10 m
- Cook
- 10 h
- TOTAL
- 10h 10m
Ang mga bean at quinoa ay nag-aalok ng isang natatanging twist sa tradisyonal na kanin at beans ulam. Ang kumbinasyong ito ay isang nutritional powerhouse na nag-aalok ng napakaraming benepisyo, mula sa protina at hibla sa mga bitamina at mineral tulad ng folate at potasa.
INGREDIENTS
SERVES 6
- 1 lb Black Beans (pinatuyong)
- 1 tasa Quinoa, Dry
- 1 Malaking Sweet Patatas
- 1 daluyan Sibuyas, Sweet
- 8 tasa tubig
- 1 tsp Fresh Bawang
- 1/2 tsp Ground Coriander Seed
- 1/2 tsp Ground Black Pepper
- 1/4 tsp Cardamom
DIREKSYON
1 Banlawan at dry beans at quinoa. 2 Sa isang mabagal na kusinilya, pagsamahin ang black beans, quinoa, kamote, sibuyas, tubig na may bawang, koriander, lupa black pepper at ground cardamom. Gumalaw upang pagsamahin at takpan. 3 Magluto para sa 4 hanggang 6 na oras sa mataas o 8 hanggang 10 oras sa mababang. 4 Season na may asin kapag niluto ang nilagang. 5. Maglingkod na may mga sariwang apog na wigs at tinadtad na sariwang sibuyas.IMPORMASYON NUTRISYON
309 MGA KALAGAYAN SA SERVINGLaki ng Paghahatid: 2 tasa
- 1g Taba
- 59g Carbs
- 17g Protein
| Saturated Fat 0g | Cholesterol 0mg |
| 0% | |
| Sodium 51mg | 2% |
| Carbohydrates 59g | 29% |
| Protein 17g | 11% |
| * Ang% Daily Value (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang nakapagpapalusog sa isang serving ng pagkain nag-aambag sa isang pang-araw-araw na pagkain. 2, 000 calories isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. | |
| IKAW ANG DAHIL KATULAD | |
| Mga Recipe |
